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【コドモ眠育開催レポ】飛騨市立河合小学校・宮川小学校さま

「岐阜県飛騨市立河合小学校・宮川小学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）生徒、保護者、教職員

担当おねむり先生）川添由起子先生

内　容）「ぐっすりねむって元気に！脳・こころ・からだを守るねむりの話」

１.ねむりの役割と効果

２.おねむりクイズ

３.実践法

＼＼　生徒さんの声　／／

たくさんの感想をいただきました！一部ご紹介させていただきます。

・たくさん寝た方が、病気になりにくいことが分かりました。寝る前の３０分くらいはスマホをやめて、たくさん寝るようにしたいです。

・土日でも早く寝て早くおきることをがんばりたいです。

・寝ることで、たくさん良いことがあるのを知ることが出来ました。手足が冷たくて眠れないときがあるので、足じゃんけんをして温まりたいです。

＼＼　保護者の声　／／

・「父と母はスマホをいじるのをやめましょう」と子どもに注意されました。気をつけます。

・講話を聞いたその日の夜に子どもと話しました。早く寝ると、その日の記憶をしっかり脳に定着させたり、覚えたり学んだことを整理していると知ることができました。日中にしっかりたくさん勉強しても、たくさん良い睡眠をとらなければ忘れてしまい、頭がよくはならないんだねと子どもと話し合い、早く寝ることの大切さを確認し合いました。テレビや動画も早めに見るのをやめ、お風呂、歯みがき、就寝、と早め早めにできるようにしたいです。

・寝る前のスマホはいことがないから、やめていこうと話しました。親子で見直したいと思います。

・我が家では２０時に寝室に行くと決めていますが、寝る前にテレビを見ないということはできていないので、今後は読書をしたり、のんびりおしゃべりをしたり、寝る準備を整える時間をしっかり作っていきたいと思います。

・子どもの頃の睡眠不足が、将来の心身の状態に影響してくるのは心配です。休みの日の夜ふかし、夏・冬休みの睡眠リズムの崩れ…心配なことばかりでした。今まで以上に質のよい睡眠を意識したいです。