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【コドモ眠育開催レポ】愛知県一宮市葉栗小学校さま

「愛知県一宮市葉栗小学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）保護者、教職員

担当おねむり先生）川添由起子先生

内　容）「子どもの脳・こころ・身体を育てる眠育～みんいく～」

１.睡眠の効果と役割

２.量と質

３.ぐっすりねむるための「ねむれるカラダ」を作る実践法

＼＼　参加者さまの声　／／

ご参加いただいた保護者の方から講座後の感想をいただきました。

一部ご紹介させていただきます。

○適度な睡眠時間が、うつ病発症を防ぐということで、親が管理できる年代のうちに、良い睡眠習慣を身につけさせたいと思います。

○とてもためになりました。教えていただいた体操は早速実践してます。

○お話を聞き改めて睡眠は大事なんだと思いました　子供達にも話をしていただく機会があればいいなと思いました

○眠りの大切さや、深い眠りにつくための準備が知れてとても楽しい時間でした

○こどもに「早く寝なさい」と言うことはよくありますが、何時に寝なければいけないのか、エビデンスも説明できるようになったので、子どもたちもスムーズに寝てほしいと思いました。スーパーボールのマッサージを子どもたちに実施してますが、寝る前の楽しい親子のコミュニケーションになっています。ありがとうございました。

○睡眠時間は学力にも影響があるス事に気づかされたので、休みの日は太陽を浴びる事も意識しながら寝る時間を改めて改善していこうと思い実行しております。子供にも睡眠の大切さを伝えれましたので…、とても為になるお話ばかりで参加して本当に良かったです。

○とても貴重な講義をありがとうございました。参考になりました。子供に足つぼマッサージをしたら気持ちいいと好評で毎日足つぼマッサージして！と言ってきます。子供たちにも聞かせたい内容だと思いました。

＜おねむり先生の感想＞

今回は、保護者の方にお話しさせていただきました。睡眠については、なかなか学ぶ機会がなく大人になった方がたくさんいらっしゃいます。保護者の方に睡眠の大切さや改善法を知っていただくことで、お子さんにはもちろんご家族全体の健やかな睡眠につなげることができますので、PTA勉強会としてもコドモ眠育はおすすめです。この度は貴重な機会をいただきまして、ありがとうございました。

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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>

眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/

コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7

一般社団法人日本快眠協会　川添

2023年2月9日 11:26 AM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |

【コドモ眠育開催レポ】愛知県半田市立亀崎小学校さま

「愛知県半田市立亀崎小学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）小学5・6年生、保護者、教職員

担当おねむり先生）鈴木真子先生

内　容）「かめっ子の弱点を克服しよう　ぐっすりねむれるカラダの作り方」

１.睡眠の基礎知識

２.1日の過ごし方

３.ぐっすりねむるための「ねむれるカラダ」を作ろう

＼＼　参加者さまの声　／／

ご参加いただいた生徒のみなさん、保護者の方から講座後の感想をいただきました。

一部ご紹介させていただきます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・生徒の方の感想・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　寝るタイミングに段階があることを初めて知りました。知れて良かったです。寝る２時間前にはお風呂に入って、明るい物を見たら良くないこと、しっかり寝る準備を終わらすことも大事だと思いました。勉強を覚えることを寝るときにしっかり頭に入っているんだなと思いました。学校でも家でも「あいうえお」を守りたいと思いました。いろいろ知れてよかったです。これからこのことを意識して生活したいです。

　レム睡眠しか知らなかったので、ノンレム睡眠は体の成長を手伝ってくれるなんて驚きです。睡眠にそんな力があったなんて意外でした。今度母に説明しようと思います。

　今日はすごくいいことを学んでうれしかったです。まず、一つ目は寝たら集中できることです。寝ることはいいこととは知っていたけど、集中できるとは知らなかったので良かったです。二つ目は足じゃんけんです。サッカーの試合の前日は、足じゃんけんをして、ノンレム睡眠とレム睡眠をできるようにしたいです。

　メラトニンについて学びました。クイズはちょっと難しかったけど、楽しかったです。睡眠をすると賢くなったり、嫌なことを忘れたりする。睡眠は大切だなと思いました。

　今日は寝るといいことをたくさん知れてよかったです。特に頑張りたいと思ったことは、いつも同じ時間に寝て起きられるようになることです。どうしても寝る前にゲームをしてしまうので、少しでもゲームをする時間を少なくできるように努力したいです。早寝早起きをして勉強を集中してできるようにしたいし、体も動かせるようにしたいです。

　睡眠は大切なんだなとあらためて思いました。寝ると背が高くなったり、賢くなったりするのは初めて知りました。おねむり先生の言ったことは初めて知ったことがたくさんありました。今日に限らず、９時３０分には寝るようにします。

　５，６年生は１０時までにねると聞いて、これからは１０時までに寝ようと思いました。この話を聞く前、夢を見ることはダメなことだと思っていたけど、夢を見るのは体をつくる大事な仕組みがあったんだなと安心しました。今日、この話を聞いて興味を持ちました。もっと詳しく睡眠について聞きたいです。

　睡眠の大事さがとてもよく分かりました。大人になっても睡眠が欠かせないことは知りませんでした。最近、あまり眠れないのでもっと眠れるように工夫したいです。

　朝起きたらカーテンを開けて太陽の光をあびて目覚めることを知りました。僕も、朝起きたらカーテンを開けて目覚めて体を動かそうと思いました。いつもばあちゃんに起こしてもらっているけど、自分で起きて体を動かそうと思いました。

　鈴木先生の声が聞き取りやすかったので、先生との距離は離れているけど、よく聞こえてきました。おもしろい問題がたくさんあったので友だちと楽しくできました。タブレットなどは寝る２時間前にはやってはいけないことを初めて知ったので、とても勉強になりました。あらためて、健康や睡眠、運動、勉強などをもっと大切にしようと思いました。時間があったりしたら足じゃんけんを思い出してやってみようと思いました。

　いつも学校で眠たくなるのは、睡眠不足だからだということが分かりました。寝る２時間前は、ブルーライトを浴びてはいけないということを知ったので、今日から意識して過ごしたいなと思いました。朝ご飯もしっかり食べたら頭が働くということも分かったので、朝ご飯も毎日きちんと食べて登校したいなと思いました。私が決めた今日の目標は、９時３０分に寝て６時半に起きることです。

　寝過ぎることも悪いと初めて知りました。今まではたくさん寝た方が健康にいいと思っていました。これから朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びたいです。１０時に寝て６時に起きることを土日も続けていきたいです。寝るとき、部屋を明るくしていたり、寝る２時間以内にテレビやスマホ・タブレットを見ていたりしていたので、これからは気をつけたいです。

　夜だから眠くなるなんて考えたことなくて驚きました。「あいうえお」を守ってこれから生活したいと思いました。いつも寝るときにすぐに眠れないので足じゃんけんをして、足を温めて寝てみようと思います。起きるとき、太陽の光をいつも浴びていないので、浴びようと思いました。６年生は１０時までに寝るといいと知って、これからは少しずつ寝る時間を増やしていって習慣をつけていこうと思いました。

　今日の授業で睡眠の大切さをあらためて痛感しました。私は毎日睡眠時間が６時間と少ないですが、最近は昼間も眠くならずにすごしています。授業の内容で、知っていたこと知らなかったこと両方ありました。復習することが出来て良かったです。今睡眠が少ないので、これから増やしていけるようにもっと努力していきます。寝る前のスマホもひかえるように頑張ります。また、寝る前の水分補給は、睡眠にいいハーブティーなどに変えてみるなどの工夫をして良い睡眠をしようかなと思います。今日学んだことを将来に生かせるように頑張ります。

　この授業をして、寝ることは体にとって一番大切なんだなと思いました。もっと早めに起きようと思います。また、レム睡眠やノンレム睡眠があって、嫌なことを忘れる効果があることを初めて知りました。

　僕はたまに寝られないことがあったので、よく寝る方法を知ることが出来てうれしかったです。ゲームはこれから寝る２時間前にはなるべくやめたいなと思った。足じゃんけんをしてから寝るのを試してみたい。効果があったら毎日やっていきたいです。今日話を聞いてお昼に眠くなる理由が知れたのでうれしかったです。朝ご飯もたまに食べない日があるけれど、これからはずっと食べたいなと思った。生活習慣を直したいです。

　寝ている間には、勉強を覚えたりするなどのことが行われていることが分かりました。また、私は寝る時間は体を休めるだけかと思っていたけど、大事なことがたくさんあることにとてもびっくりしました。私は９～１１時間眠れていなかったり、寝る２時間前にスマホをさわったりしてしまうから改善したいと思うところがたくさんありました。なので、学んだことを今日から生活に活かしたいです。

　寝る前にスマホを触っているのでやめようと思いました。睡眠はとても大切だということが分かりました。休みの日に少しいつもより遅くに起きると昼までずっとぼけーっとしてしまったことがあったので、休みの日もいつも通りに起きようと思いました。私はすぐ足が冷えるので、足じゃんけんは楽しいし、道具も使わないのでいいと思いました。今日学んだことをこれからの生活に活かしていきたいです。

　僕は睡眠の質が悪いと自覚していたけど、具体的な改善策がよく分からなかった。でも、今日教えてくれた。生活習慣を整えるのと寝る前の足のグーチョキパーを今日からやっていきたい。寝る２時間前のスマホ、ゲーム、テレビをすぐには難しいけど、徐々にやらないようにしていきたいと思った。今日学んだ睡眠についてのことを活かしていきたいと思った。

　睡眠は体だけではなく、心にも関わりがあることが分かった。寝る２時間前にテレビやスマホはだめと聞いてびっくりした。これからは少しずつ寝る前のテレビやスマホの時間を減らしていきたいと思う。今日聞いた「あいうえお」はだいたいクリアできていたので、それはこれからも心がけていきたいと思った。睡眠は背が伸びたり、頭を良くしたり、いい効果がいっぱいあるということが分かった。たくさん睡眠についての知識を身につけることが出来たから、その知識を活かし、睡眠を大切にしていきたいと思った。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・保護者の方の感想・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　大きくなるにつれて、睡眠がおろそかになるというか、重要性をしっかり考えなくなっていました。幼児の頃は、あんなにお昼寝や寝る時間を気にしていたのに。一人部屋ができてからは、自由にスマホ、ゲームをやって遅くまで電気がついています。反抗期もあり、なかなか親の思うように早寝早起きをさせられないのがもどかしいです。今日のわかりやすく、かわいいスライドとお話で少しでも心に響いてくれると信じます。最近、身長も伸びているので、しっかり寝て欲しいです。子供もからの質問も多く、子供たちも睡眠に関心を持っていてくれてよかった。

　うちの子は早起きなのですが、寝るのが遅いので１０時間近くの睡眠時間が大切ということが本人に響いているといいです。みんな興味を持って聞くことが出来ている様子で、とても良いテーマだったと思います。校長先生が作ってくれた質問タイムも良かったです。自分もイライラ軽減のために、もっと早く寝ようと改めて思いました。

　分かりやすくてよかったです。５，６年生対象ならもう少し踏み込んだ、難しい内容（長い目で見た脳への影響んど）も聞きたかったです。今の小学校高学年、中学生はスマホ、ゲームで睡眠がかなり減っているので、もっと真剣に考えることをうながせればいいと思いました。

　月に２回夜勤をする私にとっては、睡眠の大切さを痛感しています。体調もすべて睡眠が関係してくるので、子供には「よく食べてよく寝ろ」と言っています。今回の足指じゃんけんなど参加型だったので、楽しく学べたと思います。睡眠が自己肯定感を高めてくれることは知らなかったので勉強になりました。貴重な時間でした。ありがとうございました。

　日々、スマホやゲームの時間を注意していますが、なかなか素直に聞いてもらえないので、先生の話を聞いて改めて睡眠の大切さに気づける機会になったと思います。

　睡眠と自己肯定感が関係すると思ってもいなかったです。家族で足指じゃんけん、やってみようと思います。生活リズムは大切だと思っていても、なかなか規則正しい生活が出来ていませんが、できそうな事から一つずつ、質のいい睡眠が家族全員でできるようにしていかなくてはと思いました。

＜おねむり先生の感想＞

事前アンケートの段階から、睡眠に知識と関心が非常に高い学校だと印象を受けました。
前半の睡眠クイズでは、楽しんで参加してくれました。
講座後の質問タイムでは、たくさんのお子さんが質問をしてくれました。睡眠に興味をもってくれたこと、自分の中の疑問を聞いてくれたことがとても嬉しかったです。

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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>

眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/

コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7

一般社団法人日本快眠協会　川添

2023年1月6日 10:35 AM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |

【コドモ眠育開催レポ】愛知県小信中島小学校さま

「愛知県一宮市小信中島小学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）小学6年生、保護者、教職員

担当おねむり先生）川添由起子先生

内　容）「ぐっすり眠って元気に！脳・こころ・カラダを守るねむりの力」

前半は、ねむりについて知っておいてほしいことやぐっすりねむるためにできること、眠れないときに何をチェックしたらよいかについてお話させていただきました。

後半は、アンケート結果からの小信中島小学校の皆さんに多かった眠りのお悩みごとに適した実践法を一緒に行っていただきました。

＼＼　参加者さまの声　／／

ご参加いただいた保護者の方から講座後の感想をいただきました。一部ご紹介させていただきます。

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担当の先生から、「朝、委員会の仕事に来た６年生の児童と、昨日の学校保健委員会の話で早速盛り上がっておりました」というお話も伺いました。本日講演を聞いてくださった生徒さんたちが、大人になり、夢だったお仕事ができるようになった時も健やかに続けるために守ってくれる「睡眠」。どうかいつまでも大切にしてほしいと思います。

ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>

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コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7

一般社団法人日本快眠協会　川添

2022年12月5日 6:34 PM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |

【コドモ眠育開催レポ】岐阜県下呂市立小坂中学校さま

「岐阜県下呂市立小坂中学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）中学1～3年生、保護者、教職員

担当おねむり先生）川添由起子先生

内　容）「ぐっすり眠って元気に！脳・こころ・カラダを守るねむりの力」

前半は、眠りの基礎知識や時間と質、ぐっすりねむるためにできることをお話させていただきました。

後半は、アンケート結果から小坂中学校の皆さんに多かった眠りのお悩みごとに適した実践法を一緒に行っていただきました。

＼＼　参加者さまの声　／／

ご参加いただいた保護者・先生からたくさんの感想をいただきました。一部ご紹介させていただきます。

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親子で共通の認識をしていただけ、大切な睡眠を整える時間を家庭でもしっかり作っていきたいというご感想を

ご感想をたくさんいただきました。また、講演を聞いていただいた日の夜から快眠体操を取り入れてくださり、

本当にぐっすりねむることができた！というお話も伺いました。健康を守ってくれる礎「睡眠」で素敵な大人に

なって活躍してくださること、楽しみにしています。

ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>

眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/

コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7

一般社団法人日本快眠協会　川添

2022年10月6日 9:40 AM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |

【コドモ眠育開催レポ】愛知県田原市立田原中学校さま

「愛知県田原市立田原中学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）中学1～3年生、保護者、教職員

担当おねむり先生）川添由起子先生

内　容）「睡眠を制する者は、健康を制す～ぐっすり眠ってハッピーに！睡眠力の鍛え方～」

前半は、睡眠についての知識をお話させていただきました。

後半は、田原中学校の皆さんの眠りのお悩みごとを改善できっるよう実践法を一緒に行っていただきました。

＼＼　参加者さまの声　／／

ご参加いただいた生徒さんの感想をいただきました。一部ご紹介させていただきます。

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養護教諭の先生がチェックシート等事前に準備を整えてくださり、講演当日から3日間、

「睡眠力を鍛えよう！」という取り組みを学校全体で実行してくださいました。

3日間実践法や生活習慣改善をした結果、“睡眠の質が上がった”と実感した生徒さんも

たくさんいらっしゃったようです。お伝えしたことを継続的に取り組んでいただけること

大変ありがたいです。

ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>

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コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7

一般社団法人日本快眠協会　川添

2022年10月5日 1:30 PM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |

【コドモ眠育開催レポ】島根県松江市立鹿島東小学校さま

「島根県松江市立鹿島東小学校」さまにて、オンラインでコドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）小学1～6年生、保護者、教職員

担当おねむり先生）川添由起子先生

内　容）「ぐっすり眠って元気に！脳・こころ・カラダを守るねむりの力」

＼＼　参加者さまの声　／／

ご参加いただいた保護者・先生からたくさんの感想をいただきました。一部ご紹介させていただきます。

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親子で眠ることの大切さを知っていただけて、大変うれしく思います。

ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>

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一般社団法人日本快眠協会　川添

2022年9月30日 6:01 PM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |

【コドモ眠育開催レポ】長野県立科中学校さま

「長野県立科中学校」さまにて、オンラインでコドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）中学1～3年生、保護者、教職員

担当おねむり先生）川添由起子先生

内　容）「ぐっすり眠って元気に！脳・こころ・カラダを守るねむりの力」

＼＼　参加者さまの声　／／

講座終了後、振り返りの時間の中でたくさんの感想をいただきました！

・自分が思ったよりも長い時間睡眠をとるべきだと感じた。睡眠をとることで、脳・心・体がいい傾向に向かっていくことがわかった。リラックスができる快眠体操や１０秒呼吸法を行うことで、気持ちが落ち着きました。落ち着かないときはこれを使おうと思います。この１時間で睡眠について細かくお話を聞いて、初耳だったこともあったので、覚えようと思います。

・自分は寝付きがよい方だけど、それでもよい睡眠に当てはまらないものもありました。教えてもらった快眠体操や１０秒呼吸法など試してみると、からだがポカポカしてリラックスできたので、いろいろなことに気をつけて、健康に過ごせるようにしたいです。

・テスト勉強の時は、寝る時間が遅くなって睡眠時間も足りなくなってしまうから勉強だけを頑張るのではなく、睡眠も大切にしてテストで実力を発揮できるようにしたい。私は寝るのに時間がかかるから、快眠体操と１０秒呼吸法は毎日やりたいと思った。

・私は睡眠をよく削って、寝付くまでに４時間以上かかり、暗いところでスマホをいじったり、土日は一睡もしない日が続くことがあったので、今日教えてもらった睡眠の大切さ、そして快眠体操などを使って、乱れのない生活をしたいと思いました。

・勉強も大切だけど睡眠を一番大切にしようと思いました。

・今回学んだリラックスのための実践法は、今の自分の睡眠の悩みに適していたので、これからお風呂に入る前やベッドに入った時にやってみたいと感じました。睡眠は寝る前の行動だけではなくて、一日の行動を見直す必要があることがわかったので、見直していきたいです。睡眠を充実させることをこれからも意識して、行動や生活を送っていきたいなと思いました。

・睡眠は体や頭を休めるだけではなく、記憶の整理もするということを知った。成績を上げようと思うと、睡眠時間を削って勉強することが多いけど、それでは逆効果になってしまうこともあるということを学んだ。生活リズムを整えて、適度な睡眠適度な勉強をしていきたい。

・最近睡眠時間が１日の中で無駄だと思ってしまうことだ多く、寝過ぎてだるかったりするのかなとも感じていました。だからといって、減らしすぎても学習や記憶に支障がでたり、精神面でも大切であることがわかりました。将来的にも健康な心と体を保つためにも、寝付きが悪くなったら腹式呼吸を行ったり、睡眠に気をつけたいと思いました。

・睡眠によって、心と体の安定が保つことができるようになるので、時間と質を考えながらしっかり寝たいと思いました。また、寝ることはいいことしかないので、未来のためにやっていきたいです。

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部活や塾で忙しくなり、睡眠時間が削られやすい中学時代。睡眠について振り返っていただく機会にお呼びいただきありがとうございました<m(__)m>

引き続き、養護教諭の先生が睡眠チェックを継続してくださるとのこと、大変嬉しく思います。

眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/

コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7

一般社団法人日本快眠協会　川添

2022年9月29日 5:11 PM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |