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【コドモ眠育開催レポ】愛知県小牧市三ツ渕小学校さま

「愛知県小牧市立三ツ渕小学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）生徒、保護者、教職員

担当おねむり先生）川添由起子先生

内　容）「ぐっすりねむって元気に！脳・こころ・からだを守るねむりの話」

１.睡眠の役割と効果

２.睡眠知識クイズ

３.実践法

＼＼　生徒さんの声　／／

たくさんの感想をいただきました！一部ご紹介させていただきます。

・寝る1時間前にはタブレットや、ケータイの使用をやめようと思いました。なので寝る前は勉強やスト
レッチなどをやりたいです。もしベットに入っても、30分以上経っても寝れない時は、今日言われた
「お腹で呼吸」と、足で「グー、チョキ、パー」をやろうと思います。

・頭で整理してくれると、明日の授業に集中出来るという事がすごいなと思ったので、ちゃんと寝て勉強
に集中して成績をあげたいです。

・いつもゲームをしてから寝るから、すぐに寝れずに、一時間くらいかかっていたんだと思いました。

・睡眠は生きてるうちの無駄時間だと思っていたけど、寝ないとうつ病のリスクがあるときき、睡眠の大
切さが分かりました。8〜9時間は寝ようと思いました。

・ぐっすり寝るためにしっかりお風呂に浸かったり足のストレッチをするなどの簡単なことで、眠りの量
や質が増えることがわかりました。今日からやっていこうと思いました。

・寝る前はゲームやスマホをしない方がしっかりと眠れることや、風邪をひいた時でも睡眠をしっかりと
取ると治りやすくなることがわかりました。睡眠はとても大切だとわかりました。

・夜に眠れない時にはリラックスする方法があることがわかりました。リラックスして眠れば次の日の脳
の働きや体の働きが良くなって、よくねれば脳や体が整えられることもわかりました。

・寝不足になると、イライラしたり、頭が働かないことが分かったので、これからは、自分の目標時刻ま
でに寝る、起きる、を意識したいです。起きた時に太陽の光を浴びたり、寝る1時間前にはスマホや、
ゲーム機などを触らないようにしたいです。

・少ししか寝ないと、いろんなデメリットがあることがわかったので、これからは今日学んだことを意識して、もっと良い睡眠ができるようにしたいです。

・川添先生のお話はとってもわかりやすかったです。足の、グーチョキパーのパーができなかったので眠
るためにやろうと思いました。色々と教えてくれてありがとうございました。

・学校保健委員会で話を聞く前は、睡眠時間が短くてもいいと思っていたけど、今日話を聞いて、睡眠時
間が長い方が心の調子がよかったり、いるものといらない物を分けてくれて、テストの時に昨日勉強し
たことを思い出せる効果があると聞いて、10時までに寝て睡眠時間を今までより増やそうと思った。

・寝る前のゲームやスマートフォンなどを使うのが無しなのは寂しいけど、ゲームより健康のことが大切
だから気を付けたいと思いました。