「産後ママのグッドスリープ～赤ちゃんと一緒にねむろう～講座」
北名古屋市役所様よりご依頼いただき、「産後ママのグッドスリープ～赤ちゃんと一緒にねむろう～講座」を開催させていただきました。
担当講師：今枝昌子先生、川添由起子先生
参加者：0歳児親子 12組
内 容：
①大切なねむりのお話
②ベビーリフレ
③ママリフレ
④交流タイム
～ ご参加いただいた方からのアンケートご紹介 ～
・足裏が痛いところばかりで驚きました。
・先生の講話もあって、とても勉強になりました。ありがとうございました。
・ 短時間で勉強できてよかったです！
・ とてもためになりました。色々取り入れてみたいと思います。
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産後ママは授乳や夜泣きなど、赤ちゃんが気がかりで睡眠不足になりやすく、睡眠のお困りごとを抱えている方がとても多くいらっしゃいます。
出産後は女性ホルモンのバランスが急激に変化し、こころが不安定になりやすい時期です。
さらに、睡眠不足により心身の休息が不足し、ストレスの消去もしにくくなるので、ささいなことでも気分が落ち込んだりイライラしやすくなってしまいます。ホルモンバランスの変化と睡眠不足により、いわゆる“産後うつ”となりやすい大変な時期なのです。
産後の睡眠の特徴として、育児による夜間の中途覚醒、睡眠時間の減少、睡眠効率の低下・妊娠していない時と比較し、 睡眠段階3,4のノンレム睡眠 (いわゆる深い眠り)の減少と言われています。産後3ヵ月までの不眠の原因ですが、寝付きにくさや途中で目が覚めることはホルモンの変化や授乳状況との関連は不明とされています。
赤ちゃんの生活リズムが確立していない時期であるため、夜の子供の鳴き声や動きによって簡単に目が覚めたり眠りが浅くなることが1番の原因と考えられているようです。産後の睡眠の対策としては、母親が孤立しないよう、継続的な関わりや 母親への理解とサポートが必要・新生児の生活リズムの確立のための環境整備・夫や身内の方の育児・家事への協力体制の確認・産後ドゥーラなどの産後の育児や家事のサポート支援を導入することなどが挙げられます。
ぜひこの時期は無理せず、家族や社会資源に助けを求めてくださいね。
私たちからもママたちへの睡眠をサポートさせてくださいませ。
ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
（社）日本快眠協会事務局 川添
★眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/
★コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7
2022年7月22日 4:37 PM |
カテゴリー：産後ママ眠育_参加者の声, 産後ママ眠育_活動レポート |
「産後ママのグッドスリープ～赤ちゃんと一緒にねむろう～講座」
北名古屋市役所様よりご依頼いただき、「産後ママのグッドスリープ～赤ちゃんと一緒にねむろう～講座」を開催させていただきました。
担当講師：今枝昌子先生、川添由起子先生
参加者：0歳児親子 12組
内 容：
①大切なねむりのお話
②ベビーリフレ
③ママリフレ
～ ご参加いただいた方からのアンケートご紹介 ～
Q.講座の内容は参考になりましたか？
Q.講座は楽しかったですか？
Q.産後、睡眠のことで悩みを持ったことはありますか？
＜講座についてのご感想・ご意見・ご要望＞
・足裏が痛いところばかりで驚きました。
・先生の講話もあって、とても勉強になりました。ありがとうございました。
・ 短時間で勉強できてよかったです！
・ とてもためになりました。色々取り入れてみたいと思います。
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赤ちゃんもママと一緒に落ち着いて講座を受けてくれました♪
産後のママに睡眠の悩みはつきものです。
コロナ禍の影響は、まだまだ続いており制限された窮屈な環境の中ですが、今回の講座で親子で楽しみながら睡眠力を向上していただければ嬉しいです。
引き続き、産後ママのねむりのサポートをさせていただきます！
ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
おねむり先生を目指すアドバイザーのお二人が見学に来てくれました！
（社）日本快眠協会事務局 川添
★眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/
★コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7
2022年7月20日 6:10 PM |
カテゴリー：産後ママ眠育_参加者の声, 産後ママ眠育_活動レポート |
「産後ママのグッドスリープ～赤ちゃんと一緒にねむろう～講座」
北名古屋市役所様よりご依頼いただき、「産後ママのグッドスリープ～赤ちゃんと一緒にねむろう～講座」を開催させていただきました。
担当講師：今枝昌子先生、川添由起子先生
参加者：0歳児親子 14組
内 容：
①大切なねむりのお話
②ベビーリフレ
③ママリフレ
④交流タイム
～ ご参加いただいた方からのアンケートご紹介 ～
＜講座についてのご感想・ご意見・ご要望＞
・ ベビーリフレ後、普段は抱っこで部屋を歩き回らないとお昼寝できなかったのに、座って抱っこしていたら眠ってしまったのでびっくりしました。寝かしつけで取り入れていきたいです。
・同じ歳の子が多く、リフレッシュできました。また参加したいです。
・ 勉強になりました。 自宅で実践しようと思います。
。
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眠れないことが、産後ママにとってどんな事態を引き起こすかというと
・イライラする
・怒りっぽくなる
・人に優しくできない
・赤ちゃんを可愛く思えないと思ってしまうことがある
そんな中でも1番多かったご意見が『自分ばかり大変だと思ってしまう』でした。
コロナも一旦収束し、
外へ出かける機会が増えると心配もありますが、子どもを遊ばせらる、誰かと話せるなど
ストレス解消に繋がります。
日本快眠協会では、引き続き“産後ママのねむりのサポート”をさせていただきます！
ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
（社）日本快眠協会事務局 川添
★眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/
★コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7
2021年11月4日 10:41 AM |
カテゴリー：参加者の声, 活動レポート, 産後ママ眠育_参加者の声, 産後ママ眠育_活動レポート |
名古屋市地域子育て支援拠点はみんぐ はっぴー広場様よりご依頼いただき、
「親子でぐっすり 眠育で子どもの未来の土台づくり講座」を開催させていただきました。
担当講師：川添由起子先生
参加者：0歳児親子 5組
内 容：①大切なねむりのお話
②ベビーリフレ
③ママリフレ
～ご参加いただいた方からのアンケートご紹介～
＜講座についてのご感想・ご意見・ご要望＞
・子どもの眠りが浅く、寝つきの悪さに困っていたので早速ベビーリフレを試してみようと思います。
私の悩みも聞いていただき、ありがとうございました！
・スライドショーと体操のバランスがよく、とても楽しかったです。ありがとうございました。
・良い睡眠をとるためには、体操やマッサージ、時間の使い方など工夫できることがあることが分かりました。
＜主催ご担当者さまのご感想＞
１回目はオンラインで、２回目の今回は対面式で眠育講座を開催して頂きました。
川添先生の笑顔と優しい雰囲気で、ママも子どもたちもリラックスして講座に参加することができました。
講座の内容はとても分かりやすく、「受講して良かった！」「知らなかったことを学ぶことができました！」など
眠りについて悩むママたちにとって大変有意義な時間となったようです。
眠りについて悩むママパパ、そして支援者にぜひ受講して頂きたいと思います。
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港区を中心に、ママとお子さんが笑顔になれるイベントや講座を開催されているはっぴーひろば様。
昨年はオンラインで開催させていただきましたが、今年は感染対策を徹底しての現地開催となりました。赤ちゃんもママも限られた時間でぐっすり眠っていただけるよう今夜からお試しいただける実践法を中心にお伝えさせていただきました。
引き続き、産後ママのねむりのサポートをさせていただきます！
ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
（社）日本快眠協会事務局 川添
2021年6月28日 2:40 PM |
カテゴリー：産後ママ眠育_イベント開催案内, 産後ママ眠育_参加者の声, 産後ママ眠育_活動レポート |
「産後ママのグッドスリープ～赤ちゃんと一緒にねむろう～講座」
北名古屋市役所様よりご依頼いただき、「産後ママのグッドスリープ～赤ちゃんと一緒にねむろう～講座」を開催させていただきました。
担当講師：今枝昌子先生、立木純子先生、川添由起子先生
参加者：0歳児親子 14組
内 容：①大切なねむりのお話
②ベビーリフレ
③ママリフレ
～ ご参加いただいた方からのアンケートご紹介 ～
＜講座についてのご感想・ご意見・ご要望＞
・自分でもマッサージできるようにしたいと思いました
・ 大変興味深いお話をありがとうございました！
・すごくいいお話が聞けました。実践してみたいです。
・勉強になりました。
・自分のリフレまでしていただけて気分転換になりました。
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ベビーリフレの後は、普段午前中にはお昼寝しないという赤ちゃんもすやすや。
ママが自分自身をいたわる時間をたっぷり過ごしていただくことができました。
コロナ禍でイベントの機会が減り、他のママと交流する時間がなくストレスを感じていらっしゃるママも今回の講座でリフレッシュしていただければ嬉しいです。
引き続き、産後ママのねむりのサポートをさせていただきます！
ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
（社）日本快眠協会事務局 川添
★眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/
★眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7
2021年3月25日 4:42 PM |
カテゴリー：産後ママ眠育_イベント開催案内, 産後ママ眠育_参加者の声, 産後ママ眠育_活動レポート |
広がる快眠の輪 
