「愛知県春日井市立松原小学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。
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対象者）小学１～６年生の生徒、保護者、教職員
担当おねむり先生）川添由起子先生
内 容）ぐっすりねむって明日も元気！「脳・こころ・からだを守るねむりの力」
１.ねむりの役割と効果
２.ねむりの時間について
３.ぐっすりねむるためのねむれるからだを作ろう
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＼＼ 生徒のみなさんのふりかえり ／／
今まで寝る時間を使って勉強することがあったり、そのせいで授業中めっちゃあくびしていたから、寝る時間までに終わらせて寝る時間は寝るために使いたい。正直図星なところが多かったから、改善したいと思った。講師の人がすごくわかりやすく話してくれて理解がしやすかった。（６年生）
・スマホやゲームの使用や控えたいと思った。 必要な睡眠時間に足りていなかったのでもっと寝る時間を長くしたいと思った。寝付きが良くないと思ったら川添ゆきこ先生の言っていた呼吸法をやってみる。もっと睡眠について知りたいと思った。（６年生）
・すごく睡眠について、色々なことが知れて楽しかったです。「睡眠をとることが大切なんだな」とあらためて思いました。（６年生）
私は、メディア機器を寝る直前まで使ってしまうので、少しずつ減らさないといけないなと思いました。これからこれを、ちょっとずつ直していきます。寝ることの大切さと、寝るために大事なことがしれて、参加してよかったなと思いました。（６年生）
・ねないと損することが分かった。（４年生）
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＼＼ おねむり先生の感想 ／／
事前のアンケートから睡眠の悩みで１番多かった項目に合わせて、実践法を行いました。
１年生から６年生と幅広い年齢の方にお伝えしましたが、みなさん真剣に聞き実践法にも取り組んでくださいました。
振り返りの中では、寝る前のゲームやスマホ等のメディアの付き合い方と見直したいという意見や必要な睡眠時間に足りていないのでもう少し睡眠時間を長くするという感想が多くみられました。
自分の眠りは自分で守る。ぐっすり眠って健やかに日々を過ごしていただきたいと思います。
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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/
コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7
一般社団法人日本快眠協会事務局
2025年12月25日 7:51 AM |
カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
「三重県四日市立橋北中学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。
対象者）生徒、教職員
担当おねむり先生）種村見名子先生
内 容）「ねむれるカラダのつくり方」
１.眠りのメカニズム
２.眠ると起こる良いこと
３.ぐっすり眠るための１日の過ごし方
４.実践法
＼＼ 現場の声 ／／
・座学だけではなく、クイズ形式や実践法も織り交ぜながらの講座だったので、生徒がとても楽しそうでした。
・事前アンケートでも寝つきの悪さについて悩んでいる生徒が多く、ネットで得られる情報だけでなく実践法のように明日から生徒自身が使える知識を伝えてもらえてよかったです。
・
事前の打ち合わせから丁寧に行っていただきありがたかったし、当日もエクササイズを取り入れた内容でよかったです。
＼＼ おねむり先生の感想 ／／
事前のアンケートで自身の睡眠の状態を把握していただき、実際の生活の中でＯＫなこととＮＧなことをクイズ形式で学んでいただくことで、より今後の生活に活かせる知識となったと思います。実践法は、生徒のみなさんはもちろんですが、それ以上に先生が真剣に取り組んでくださり、学校全体で自身の睡眠について考えていただける良い機会になったと感じています。
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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
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2025年10月20日 9:11 PM |
カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
「愛知県田原市立東部中学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。
対象者）生徒、保護者、教職員
担当おねむり先生）川添由起子先生
内 容）「脳・心・からだを守る！メディアと睡眠の関係」
１.睡眠の役割と効果
２.良い睡眠のためにできること① 体内時計について
３.良い睡眠のためにできること② ねむれるカラダのつくり方
＼＼ 生徒の声 ／／
★眠ることは、自分自身の体の色々なところに関係しているので、寝不足にならないようにしていこうと思いました。ストレッチをしたときに、軽く眠くなったので、これから寝付けないときにはストレッチをしてみようと思いました。（１年生）
★中学生になって睡眠をちゃんと取れていなかったので、できるだけ取れるようにしたいと思いました。睡眠を取らないことは、心にも体にも良くないことがわかって、これからは睡眠をできるだけ取ろうと思いました。（１年生）
★私は結構、寝不足気味なので、今回やったストレッチをしたり、いつもより早く寝ることを意識して、朝に勉強をしたりしていきたいです。成績にも睡眠が関わってくるということを知ることができ、睡眠の大切さを改めて感じることができました。テスト週間のときは、夜遅くまで起きて勉強するのではなく、しっかりと睡眠の時間をとって勉強をしたいなと思いました。（１年生）
★朝スッキリと起きられることがあまりできないので、今日行ったストレッチをしたり、スマホを寝室に持っていかないようにしたいなと思いました。今日から寝る１時間前にはスマホを触らないように意識したいです。（２年生）
★睡眠は体だけでなく心にもたくさんの影響を与えることがわかりました。睡眠時間は結構足りている方だと思っていたけど、理想の時間には、足りていないことがわかりました。今の時期の睡眠は成長に関わってくるので、スマホの使用時間に気をつけたり、ストレッチをしたり、朝の光を浴びたりするなどをして、睡眠に気をつかっていきたいです。（２年生）
★テスト週間は早く寝たほうがいいということは知っていたので、３年生になってから意識はしていたけれど、寝るならもっと勉強したほうがいい気がすると自分で決めつけていて、寝ることをもったいぶっていました。今回の講演を聞いて、本当に睡眠を取ることが大事なことだとわかったので、次からはいい点が取れるようにしっかりと睡眠を取りたいです。ストレッチは、これから時間があるときに実行したいです。（３年生）
★睡眠をとるのはもったいないと感じていたけれど、睡眠をとることでいいことがたくさんあることがわかったので、睡眠時間８時間以上を目標に生活していきたいと思いました。また、睡眠時間だけでなく睡眠の質も大切だとわかったので、寝る２時間前にはメディアの使用をやめることやリラックスストレッチを取り入れて睡眠の質を高めていきたいと思いました。（３年生）
★睡眠のことを相談できる場所があることに驚いた。睡眠は時間だけでなく質という面でも気をつけなければならないことを知ったので、朝にもよい睡眠へつなげるためにできることをやってみたいと思いました。（３年生）
＼＼ おねむり先生の感想 ／／
熱中症対策のため、1・2年生は各教室でオンライン形式、3年生のみ体育館で対面形式という形でお伝えをしました。
3年生の皆さんは、暑い中でしたが真剣に取り組む様子がみられ、とても嬉しかったです。
睡眠とメディア、そして睡眠と勉強の関係に興味を持った方が多い印象でした。ぜひ、ぐっすり眠って受験に役立てていただきたいです。〈寝ること〉がもったいない→＜寝ないこと〉がもったいないという意識の変化につなげていただければ幸いです。
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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
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2025年7月7日 5:31 PM |
カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
「愛知県北名古屋市立師勝南小学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。
対象者）小学4～6年生の生徒、保護者、教職員
担当おねむり先生）種村見名子先生
内 容）ねむれるカラダのつくり方 ～子どもの睡眠の守り方
１.事前アンケート結果
２.眠りのメカニズム
３.眠ると起こるいいこと
４.ぐっすり眠るための１日の過ごし方
５.実践法
＼＼ 先生の声 ／／
講座中、集中してお話を聞くことができました。また、児童だけでなく保護者の方や先生にとっても睡眠時間と質を見直す良い機会になりました。
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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
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2025年6月20日 8:52 PM |
カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
「兵庫県淡路市立多賀小学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。
対象者）生徒、保護者、教職員
担当おねむり先生）荒井澄子先生
内 容）「心とからだを元気にするねむりのお話」
第一部：生徒、保護者、先生に向けて
１.ねむりの役割と働き
２.おねむりクイズ
３.ぐっすりねむれる為の「ねむれるカラダ」をつくろう
第二部：保護者、先生に向けて
ねむりの教育の重要性
＼＼ 先生の声 ／／
講演会終了後のアンケート結果を見て、導入でお話しました「大谷翔平選手」や「イチロー選手」が、睡眠を最も大切にしている事は、児童達にとって、印象的だった事がわかりました。
又、講演会中は、児童達がどの程度内容を理解してくれていたのかわかりませんでしたが、アンケート結果を見て、思っていたよりも、良く理解してくれていたのがわかりました。
児童達の中で、最も印象的だった事が一番盛り上がった足裏観察だった様でした。
今回の講演会の目的だったスマホ・ゲーム機の使用方法について、改善に繋がる内容だったと思います。
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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
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2025年3月3日 6:35 PM |
カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
「愛知県小牧市立小牧原小学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。
対象者）生徒、保護者、教職員
担当おねむり先生）川添由起子先生
内 容）「ぐっすりねむって明日も元気！脳・こころ・からだを守るねむりの話」
１.ねむりの役割と効果
２.おねむりクイズ
３.実践法
＼＼ 先生の声 ／／
睡眠の役割と効果として、脳の働きがよくなること、元気なからだをつくること、安定した心の状態を保つこ
となど、詳しく教えていただきました。また、実践として睡眠に効果のある足を使った運動も聞くことができ、
短い時間の中で、子どもたちなりに睡眠の大切さを理解することができたようです。本当にありがとうございま
した。
＜おねむり先生の感想＞
今回は、生徒の皆さんに睡眠についてお伝えしました。
クイズや実践法も大変盛りあがりました。
自分の年齢では、どのくらいの睡眠時間が必要なのかを知って、眠れない時に何をすればいいのかという
実践法もしっかり身につけていただけたと思います。
この度は貴重な機会をいただきまして、ありがとうございました。
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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
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2025年2月22日 7:26 PM |
カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
「岐阜県飛騨市立河合小学校・宮川小学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。
対象者）生徒、保護者、教職員
担当おねむり先生）川添由起子先生
内 容）「ぐっすりねむって元気に！脳・こころ・からだを守るねむりの話」
１.ねむりの役割と効果
２.おねむりクイズ
３.実践法
＼＼ 生徒さんの声 ／／
たくさんの感想をいただきました！一部ご紹介させていただきます。
・たくさん寝た方が、病気になりにくいことが分かりました。寝る前の３０分くらいはスマホをやめて、たくさん寝るようにしたいです。
・土日でも早く寝て早くおきることをがんばりたいです。
・寝ることで、たくさん良いことがあるのを知ることが出来ました。手足が冷たくて眠れないときがあるので、足じゃんけんをして温まりたいです。
＼＼ 保護者の声 ／／
・「父と母はスマホをいじるのをやめましょう」と子どもに注意されました。気をつけます。
・講話を聞いたその日の夜に子どもと話しました。早く寝ると、その日の記憶をしっかり脳に定着させたり、覚えたり学んだことを整理していると知ることができました。日中にしっかりたくさん勉強しても、たくさん良い睡眠をとらなければ忘れてしまい、頭がよくはならないんだねと子どもと話し合い、早く寝ることの大切さを確認し合いました。テレビや動画も早めに見るのをやめ、お風呂、歯みがき、就寝、と早め早めにできるようにしたいです。
・寝る前のスマホはいことがないから、やめていこうと話しました。親子で見直したいと思います。
・我が家では２０時に寝室に行くと決めていますが、寝る前にテレビを見ないということはできていないので、今後は読書をしたり、のんびりおしゃべりをしたり、寝る準備を整える時間をしっかり作っていきたいと思います。
・子どもの頃の睡眠不足が、将来の心身の状態に影響してくるのは心配です。休みの日の夜ふかし、夏・冬休みの睡眠リズムの崩れ…心配なことばかりでした。今まで以上に質のよい睡眠を意識したいです。
＼＼ 先生の声 ／／
・眠育の大切さがよく分かった。わかりやすい話し方だと思った。
・保護者にも聞いてもらえてよかった。大人も学べる内容だった。
・１年生も学校生活になれ，生活リズムが乱れているときに大切な話だったと思いました。
＜おねむり先生の感想＞
今回は、2校合同で1～6年生の皆さんに睡眠についてお伝えしました。
クイズや実践法も楽しみながら、お話を聞いてくれた姿が印象的でした。
冬休みに入りますが、自分で自分の健康を維持できるよう養護教諭の方が継続して指導していただけると聞いております。たくさんの笑顔で新学期を迎えられるよう眠育でお伝えさせていただいたことがお役に立てるとうれしいです。この度は貴重な機会をいただきまして、ありがとうございました。
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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
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2023年12月28日 10:19 AM |
カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
「愛知県小牧市立三ツ渕小学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。
対象者）生徒、保護者、教職員
担当おねむり先生）川添由起子先生
内 容）「ぐっすりねむって元気に！脳・こころ・からだを守るねむりの話」
１.睡眠の役割と効果
２.睡眠知識クイズ
３.実践法
＼＼ 生徒さんの声 ／／
たくさんの感想をいただきました！一部ご紹介させていただきます。
・寝る1時間前にはタブレットや、ケータイの使用をやめようと思いました。なので寝る前は勉強やスト
レッチなどをやりたいです。もしベットに入っても、30分以上経っても寝れない時は、今日言われた
「お腹で呼吸」と、足で「グー、チョキ、パー」をやろうと思います。
・頭で整理してくれると、明日の授業に集中出来るという事がすごいなと思ったので、ちゃんと寝て勉強
に集中して成績をあげたいです。
・いつもゲームをしてから寝るから、すぐに寝れずに、一時間くらいかかっていたんだと思いました。
・睡眠は生きてるうちの無駄時間だと思っていたけど、寝ないとうつ病のリスクがあるときき、睡眠の大
切さが分かりました。8〜9時間は寝ようと思いました。
・ぐっすり寝るためにしっかりお風呂に浸かったり足のストレッチをするなどの簡単なことで、眠りの量
や質が増えることがわかりました。今日からやっていこうと思いました。
・寝る前はゲームやスマホをしない方がしっかりと眠れることや、風邪をひいた時でも睡眠をしっかりと
取ると治りやすくなることがわかりました。睡眠はとても大切だとわかりました。
・夜に眠れない時にはリラックスする方法があることがわかりました。リラックスして眠れば次の日の脳
の働きや体の働きが良くなって、よくねれば脳や体が整えられることもわかりました。
・寝不足になると、イライラしたり、頭が働かないことが分かったので、これからは、自分の目標時刻ま
でに寝る、起きる、を意識したいです。起きた時に太陽の光を浴びたり、寝る1時間前にはスマホや、
ゲーム機などを触らないようにしたいです。
・少ししか寝ないと、いろんなデメリットがあることがわかったので、これからは今日学んだことを意識して、もっと良い睡眠ができるようにしたいです。
・川添先生のお話はとってもわかりやすかったです。足の、グーチョキパーのパーができなかったので眠
るためにやろうと思いました。色々と教えてくれてありがとうございました。
・学校保健委員会で話を聞く前は、睡眠時間が短くてもいいと思っていたけど、今日話を聞いて、睡眠時
間が長い方が心の調子がよかったり、いるものといらない物を分けてくれて、テストの時に昨日勉強し
たことを思い出せる効果があると聞いて、10時までに寝て睡眠時間を今までより増やそうと思った。
・寝る前のゲームやスマートフォンなどを使うのが無しなのは寂しいけど、ゲームより健康のことが大切
だから気を付けたいと思いました。
＼＼ ご担当の先生の声 ／／
児童はもちろん、保護者、教職員も、大変勉強になるお話ばかりでした。また、質問にもお答えいただき、大変ありがたかったです。
＜おねむり先生の感想＞
今回は4～6年生の皆さんに睡眠についてお伝えしました。講演前に、保健委員会の生徒さんが事前アンケートの発表をしてくれました。的確に良い点、改善点を捉えていて感心しました。
普段、あまり意識しなかったねむりがこんなにも自分に影響を与えている、ということを知っていただき、『ねむりってすごい』と感じてもらえたようです。
クイズも積極的に参加して盛り上げてくれました。
“寝る前のゲームやスマホを使うのが無しになるのは寂しいけど、ゲームより健康の方が大切！”というとても素直で前向きな感想にうれしくなりました。
この度は貴重な機会をいただきまして、ありがとうございました。
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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/
コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7
一般社団法人日本快眠協会 川添
2023年11月29日 5:36 PM |
カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
「愛知県犬山市立城東中学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。
対象者）生徒、保護者、教職員
担当おねむり先生）川添由起子先生
内 容）「心とからだを元気にするねむりの話」
１.睡眠の役割と効果
２.睡眠知識クイズ
３.実践法
＼＼ 生徒さんの声 ／／
たくさんの感想をいただきました！一部ご紹介させていただきます。
・睡眠時間が少ないことで成績が落ちてしまうと聞いて、睡眠はやっぱり大切なんだということをあらためて感じることができました。私は睡眠時間が 6 時間くらいなので、朝に起きるのが辛かったり、授業中に寝てしまいそうになったりすることがよくあります。これからは今まで以上に睡眠時間を増やしたいと思います。睡眠には「量」だけではなく「質」も大切だということもわかったので「質」の良い睡眠もできるようにしていきたいです。
・今日の話を聞いて初めて知ったことや城中生の様子を知ることができました。また、体操や○×クイズを実際にやり、自分にとって大切な睡眠のことを学べて楽しかったです。これから自分が睡眠のためにできることとして、お風呂後のストレッチ、寝る前の足じゃんけんなどやってみたいと思いました。また、自分の睡眠時間は足りているとわかったのでこの生活リズムを崩さずにしていきたいです。スマホの使用時間が集中力につながることを初めて知ったので、これからは学習時間ややるべきことの時間を考えながらスマホの使用時間を決めていきたいです。
・今までは睡眠は体を大きくするだけだと思っていましたが、睡眠には心と体を元気にするという働きがあることを知りました。そして、がんばって改善しようと思ったことは、今までは睡眠時間 8 時間くらいだったけど、これからはできるだけスマホやテレビを避け､9 時間しっかり寝ようと思ったことです。そして、高校生や大学生になったときも、楽しいことを優先するのではなく、睡眠を一番優先しようと思いました。
・今日の話を聞いて改めて寝ることはとても大切なものだと思いました。しっかりと寝ることによってストレスがなくなる、身長も伸びる、集中力が続くという効果があり、とてもすごいと思いました。今まではやりたいことを優先し、あまり睡眠時間を十分にとれていなかったけれど、これからは「寝るともったいない」ではなく「寝ないともったいない」という言葉を大事にして、寝る時間を大切にしたいです。
・私はスマホが理由で寝る時間が遅くなっています。今日の話を聞いて、寝る時間が遅くなったり寝る前にスマホを触ったりするのをやめようと思いました。また、自分は週末にたくさん寝れば、平日は遅くなってもいいと思っていましたが、週末に朝たくさん寝ると水曜日まで眠気が収まらないし、心と体が成長できなくなってしまうのでやめようと思いまし
た。これからは 9 時間、最悪 8 時間でも寝られるようにしようと思います。そしてテストで少しでもいい点が取れるようにしたいです！
・私はいつも寝つくまでの時間が長いことが悩みでした。寝る前の体操や足じゃんけんをしたり、寝る 1 時間前にはできるだけテレビやスマホなどの画面をみないようにしたりすることを心がけ、今までより少しでも早く寝つけるようにしたいと思いました。
・寝る時間の長さによって、体や心が、脳が休まるだけでなく、成績にも関係してくると知り驚きま
した。普段からしっかりと睡眠をとって勉強にもっと集中して取り組めるようにしたいです。
・日によって寝る時間が変わってしまうので、決めた時間に寝るように心がけたいと思いました。睡眠をとるといいことがたくさんあり、お風呂や寝る前に身体をほぐしてから寝るといつもより眠ることができると知ったのでやってみたいです。
・私はとても寝つきが悪く、布団に入ってから 30 分から 40 分、時には 1 時間以上寝つくことができなかったりします。今回の話を聞いて自分の寝つきの悪い原因は、寝る前にスマホやテレビなどを見ているからだと思いました。寝る 1 時間前から見ないというのは難しいけれど、30 分前からはやめようと思いました。
・忙しいときに削るのは睡眠時間になってしまい、疲れがあまりとれない日があります。そうすると、朝すっきり起きられなくて、授業中に眠くなり、やる気が出ません。やることを早く終わらせて睡眠時間を 8 時間半以上確保できるようにがんばりたいです。また、量だけではなく質を上げることも学びました。肩回しや足じゃんけんストレッチなどで手と足から熱を逃がし深部体温を下げること、寝る 1 時間前からはスマホ、テレビを控えることを意識していきたいです。特にスマホやゲームは学力や睡眠時間にも関わってくるので意識していきたいです。
・眠ることが実は本当に大切なことなんだなと思いました。そして驚いたのは、学校のテストや心の体調まで眠りに左右されていることは考えもしませんでした。これからも今まで通り今まで以上に質の良い眠り作りに心がけたいです。あとは足じゃんけんが楽しかったので、妹や弟と一緒に遊びたいです。
・目を閉じたらすぐ寝ることができるので、寝つきは良いと思います。だけど、朝起きても「よく寝たー！」という熟睡感がないので、質はあまり良くないんだと思いました。寝る前のスマホは質を落としてしまうことがわかったので、寝る1 時間前からは見ずにして、背中の筋肉を緩めるストレッチやお風呂に入ったり、足じゃんけんをやったりして、今よりも良い睡眠をしたいと思いました。
・最近サッカーでけがが多いと感じていたのは、睡眠時間が短く、脳の整理にしか使われていなくて、体の疲労が抜けていないからだとわかったので、8 時間以上寝ることを目指したいです。
・睡眠の悪い例がまるで自分のことを紹介しているかのようでした。自分は帰宅後に疲れてそのまま寝てしまうので、遅寝早起きでしんどいです。その分を休日に寝ています。これでは日常生活への支障があると知り、気をつけていこうと思いました。
・講演を聴くまで、寝るのがもったいないと思い、寝る時間が遅くなっていましたが、睡眠の大切さを知り、「寝ない方がもったいない」という言葉に納得しました。これからは少しずつ寝る時間を早めて生活リズムを整えていきたいです。
・テスト週間や忙しい時期になるとイライラしたり心が病んだりすることがあり、なぜかなと思っていました。眠りの時間が短いことが原因だとわかりすっきりしました。心も体も元気に、朝すっきり起きるために、睡眠の質や量について家族と一緒に見直してみたいです。
・自分は、勉強をしていて夜中まで勉強をしてしまうことがあり、次の日は必ずといっていいほどすっきり起きられません。睡眠は生活の中であまり重要視していなかったので、睡眠を大切にしたいと思いました。
きちんと湯船につかったり、寝る前にストレッチをしてみようと思いました。
・宿題をやっていなくて睡眠時間を削ってしまわないように、やるべきことを最初にやっておきたいです。
・睡眠について悩んでいた時期があったので、そのときに調べた「レム睡眠」「自律神経」についてさらに詳しく学ぶことができました。脳と身体のどちらが先に休むか、免疫力も睡眠と関わっているなど、初めて知り面白かったです。特に記憶の整理を行うこと、スマホを長時間使うと学力が低下することなど、今の私たちにとって大切なことなので知れて良かったです。
・全然寝られない日は不安になったりしていたので、体操や足じゃんけんをして、よりよい睡眠をとれる
ようにしたいです。
・寝る時間でもっと自分の好きなことができたらいいのに、と思っていたけれど、寝ることで少し先の自分が笑顔でいられるなら、早く寝たりして心と体を休ませてあげる時間もいいな、と思いました。
・今まで睡眠時間を少し削ってゲームなど遊んでもいいだろうと思っていましたが、「眠ることがもったいないのではなく眠らないことがもったいない」ということを知り、睡眠をもっと大切にしたいと思いました。
・今まで土日に睡眠を補えばなんとかなる、と思っていましたが、それも本当はだめだと知り、これからは少しずつ直していきたいと思いました。来年は受験もあるので学力 UP のためにも睡眠を大切にしたいです。
・たくさん寝ることで頭が良くなることがわかりました。記憶力も良くなることがわりました。内申が足りないのでたくさん寝ようと思いました。心も晴れそうです。
＼＼ ご担当の先生の声 ／／
眠の大切を科学的な面から、子どもの生活の実態から、多角的な視点で学ぶことができ、内容も中学生に理解しやすい内容でした。また、とても聴きやすく分かりやすいお話で、生徒を飽きさせない工夫があり、とてもよかったと思います。
＜おねむり先生の感想＞
インフルエンザ予防の観点から、オンラインで各教室にお伝えする形式で行いました。
生徒の方からの感想では、今までは“寝ることがもったいない”と思っていたけど、講演を聞いて“寝ないことがもったいない“という意識に変わったということでした。これは、私が一番お伝えしたかったことです。熱心に講演を聞き、お伝えした内容を受け取り、実践していくことができる城東中学校の皆さんは、本当に素晴らしいと感じました。
少し先の自分が笑顔でいられるために・・という感想もとても素敵でした。ぐっすり眠って、心もからだも脳もいきいきと成長していっていただきたいです。
この度は貴重な機会をいただきまして、ありがとうございました。
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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/
コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7
一般社団法人日本快眠協会
2023年11月2日 12:44 PM |
カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
「愛知県一宮市立浅野小学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。
対象者）生徒、保護者、教職員
担当おねむり先生）谷合俊明先生
内 容）「おねむり先生と学ぶより良い睡眠と元気な体のつくり方授業」
１.睡眠の基礎
２.知識クイズを交えての座学
３.実践法
＼＼ 先生からの声 ／／
・参加した子どもたちが、楽しく学ぶ様子に大満足しています。子どもたちの感想の中で、自分だけでなく兄弟の寝つきがよくなったというものがありました。学んだことを家族も伝え、改善が見られたのはすごいことだと思います。事前に丁寧な聞き取りがあり、実りの多い会になったと思っています。
＜おねむり先生の感想＞
事前のアンケートから多くの質問をいただいた背景から、養護教諭の先生の熱心なご指導のお陰で前向きな姿勢の児童の皆さんにお伝えする心づもりでのぞみました。基礎知識からクイズは、真剣にお話を聞いていただいたうえで、積極的に参加してくださいました。おひとりでも実践法をお家に持ち帰ってやっていただければ嬉しいです。
この度は貴重な機会をいただきまして、ありがとうございました。
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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
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一般社団法人日本快眠協会 川添
2023年10月16日 4:00 PM |
カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
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