【コドモ眠育 開催レポ】愛知県半田市立亀崎小学校さま


「愛知県半田市立亀崎小学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。



対象者)小学5・6年生、保護者、教職員

担当おねむり先生)鈴木真子先生

内 容)「かめっ子の弱点を克服しよう ぐっすりねむれるカラダの作り方」

1.睡眠の基礎知識

2.1日の過ごし方

3.ぐっすりねむるための「ねむれるカラダ」を作ろう

\\ 参加者さまの声 //

ご参加いただいた生徒のみなさん、保護者の方から講座後の感想をいただきました。

一部ご紹介させていただきます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・生徒の方の感想・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 寝るタイミングに段階があることを初めて知りました。知れて良かったです。寝る2時間前にはお風呂に入って、明るい物を見たら良くないこと、しっかり寝る準備を終わらすことも大事だと思いました。勉強を覚えることを寝るときにしっかり頭に入っているんだなと思いました。学校でも家でも「あいうえお」を守りたいと思いました。いろいろ知れてよかったです。これからこのことを意識して生活したいです。
 レム睡眠しか知らなかったので、ノンレム睡眠は体の成長を手伝ってくれるなんて驚きです。睡眠にそんな力があったなんて意外でした。今度母に説明しようと思います。
 今日はすごくいいことを学んでうれしかったです。まず、一つ目は寝たら集中できることです。寝ることはいいこととは知っていたけど、集中できるとは知らなかったので良かったです。二つ目は足じゃんけんです。サッカーの試合の前日は、足じゃんけんをして、ノンレム睡眠とレム睡眠をできるようにしたいです。
 メラトニンについて学びました。クイズはちょっと難しかったけど、楽しかったです。睡眠をすると賢くなったり、嫌なことを忘れたりする。睡眠は大切だなと思いました。
 今日は寝るといいことをたくさん知れてよかったです。特に頑張りたいと思ったことは、いつも同じ時間に寝て起きられるようになることです。どうしても寝る前にゲームをしてしまうので、少しでもゲームをする時間を少なくできるように努力したいです。早寝早起きをして勉強を集中してできるようにしたいし、体も動かせるようにしたいです。
 睡眠は大切なんだなとあらためて思いました。寝ると背が高くなったり、賢くなったりするのは初めて知りました。おねむり先生の言ったことは初めて知ったことがたくさんありました。今日に限らず、9時30分には寝るようにします。
 5,6年生は10時までにねると聞いて、これからは10時までに寝ようと思いました。この話を聞く前、夢を見ることはダメなことだと思っていたけど、夢を見るのは体をつくる大事な仕組みがあったんだなと安心しました。今日、この話を聞いて興味を持ちました。もっと詳しく睡眠について聞きたいです。
 睡眠の大事さがとてもよく分かりました。大人になっても睡眠が欠かせないことは知りませんでした。最近、あまり眠れないのでもっと眠れるように工夫したいです。
 朝起きたらカーテンを開けて太陽の光をあびて目覚めることを知りました。僕も、朝起きたらカーテンを開けて目覚めて体を動かそうと思いました。いつもばあちゃんに起こしてもらっているけど、自分で起きて体を動かそうと思いました。
 鈴木先生の声が聞き取りやすかったので、先生との距離は離れているけど、よく聞こえてきました。おもしろい問題がたくさんあったので友だちと楽しくできました。タブレットなどは寝る2時間前にはやってはいけないことを初めて知ったので、とても勉強になりました。あらためて、健康や睡眠、運動、勉強などをもっと大切にしようと思いました。時間があったりしたら足じゃんけんを思い出してやってみようと思いました。
 いつも学校で眠たくなるのは、睡眠不足だからだということが分かりました。寝る2時間前は、ブルーライトを浴びてはいけないということを知ったので、今日から意識して過ごしたいなと思いました。朝ご飯もしっかり食べたら頭が働くということも分かったので、朝ご飯も毎日きちんと食べて登校したいなと思いました。私が決めた今日の目標は、9時30分に寝て6時半に起きることです。
 寝過ぎることも悪いと初めて知りました。今まではたくさん寝た方が健康にいいと思っていました。これから朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びたいです。10時に寝て6時に起きることを土日も続けていきたいです。寝るとき、部屋を明るくしていたり、寝る2時間以内にテレビやスマホ・タブレットを見ていたりしていたので、これからは気をつけたいです。
 夜だから眠くなるなんて考えたことなくて驚きました。「あいうえお」を守ってこれから生活したいと思いました。いつも寝るときにすぐに眠れないので足じゃんけんをして、足を温めて寝てみようと思います。起きるとき、太陽の光をいつも浴びていないので、浴びようと思いました。6年生は10時までに寝るといいと知って、これからは少しずつ寝る時間を増やしていって習慣をつけていこうと思いました。
 今日の授業で睡眠の大切さをあらためて痛感しました。私は毎日睡眠時間が6時間と少ないですが、最近は昼間も眠くならずにすごしています。授業の内容で、知っていたこと知らなかったこと両方ありました。復習することが出来て良かったです。今睡眠が少ないので、これから増やしていけるようにもっと努力していきます。寝る前のスマホもひかえるように頑張ります。また、寝る前の水分補給は、睡眠にいいハーブティーなどに変えてみるなどの工夫をして良い睡眠をしようかなと思います。今日学んだことを将来に生かせるように頑張ります。
 この授業をして、寝ることは体にとって一番大切なんだなと思いました。もっと早めに起きようと思います。また、レム睡眠やノンレム睡眠があって、嫌なことを忘れる効果があることを初めて知りました。
 僕はたまに寝られないことがあったので、よく寝る方法を知ることが出来てうれしかったです。ゲームはこれから寝る2時間前にはなるべくやめたいなと思った。足じゃんけんをしてから寝るのを試してみたい。効果があったら毎日やっていきたいです。今日話を聞いてお昼に眠くなる理由が知れたのでうれしかったです。朝ご飯もたまに食べない日があるけれど、これからはずっと食べたいなと思った。生活習慣を直したいです。
 寝ている間には、勉強を覚えたりするなどのことが行われていることが分かりました。また、私は寝る時間は体を休めるだけかと思っていたけど、大事なことがたくさんあることにとてもびっくりしました。私は9~11時間眠れていなかったり、寝る2時間前にスマホをさわったりしてしまうから改善したいと思うところがたくさんありました。なので、学んだことを今日から生活に活かしたいです。
 寝る前にスマホを触っているのでやめようと思いました。睡眠はとても大切だということが分かりました。休みの日に少しいつもより遅くに起きると昼までずっとぼけーっとしてしまったことがあったので、休みの日もいつも通りに起きようと思いました。私はすぐ足が冷えるので、足じゃんけんは楽しいし、道具も使わないのでいいと思いました。今日学んだことをこれからの生活に活かしていきたいです。
 僕は睡眠の質が悪いと自覚していたけど、具体的な改善策がよく分からなかった。でも、今日教えてくれた。生活習慣を整えるのと寝る前の足のグーチョキパーを今日からやっていきたい。寝る2時間前のスマホ、ゲーム、テレビをすぐには難しいけど、徐々にやらないようにしていきたいと思った。今日学んだ睡眠についてのことを活かしていきたいと思った。
 睡眠は体だけではなく、心にも関わりがあることが分かった。寝る2時間前にテレビやスマホはだめと聞いてびっくりした。これからは少しずつ寝る前のテレビやスマホの時間を減らしていきたいと思う。今日聞いた「あいうえお」はだいたいクリアできていたので、それはこれからも心がけていきたいと思った。睡眠は背が伸びたり、頭を良くしたり、いい効果がいっぱいあるということが分かった。たくさん睡眠についての知識を身につけることが出来たから、その知識を活かし、睡眠を大切にしていきたいと思った。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・保護者の方の感想・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 大きくなるにつれて、睡眠がおろそかになるというか、重要性をしっかり考えなくなっていました。幼児の頃は、あんなにお昼寝や寝る時間を気にしていたのに。一人部屋ができてからは、自由にスマホ、ゲームをやって遅くまで電気がついています。反抗期もあり、なかなか親の思うように早寝早起きをさせられないのがもどかしいです。今日のわかりやすく、かわいいスライドとお話で少しでも心に響いてくれると信じます。最近、身長も伸びているので、しっかり寝て欲しいです。子供もからの質問も多く、子供たちも睡眠に関心を持っていてくれてよかった。
 うちの子は早起きなのですが、寝るのが遅いので10時間近くの睡眠時間が大切ということが本人に響いているといいです。みんな興味を持って聞くことが出来ている様子で、とても良いテーマだったと思います。校長先生が作ってくれた質問タイムも良かったです。自分もイライラ軽減のために、もっと早く寝ようと改めて思いました。
 分かりやすくてよかったです。5,6年生対象ならもう少し踏み込んだ、難しい内容(長い目で見た脳への影響んど)も聞きたかったです。今の小学校高学年、中学生はスマホ、ゲームで睡眠がかなり減っているので、もっと真剣に考えることをうながせればいいと思いました。
 月に2回夜勤をする私にとっては、睡眠の大切さを痛感しています。体調もすべて睡眠が関係してくるので、子供には「よく食べてよく寝ろ」と言っています。今回の足指じゃんけんなど参加型だったので、楽しく学べたと思います。睡眠が自己肯定感を高めてくれることは知らなかったので勉強になりました。貴重な時間でした。ありがとうございました。
 日々、スマホやゲームの時間を注意していますが、なかなか素直に聞いてもらえないので、先生の話を聞いて改めて睡眠の大切さに気づける機会になったと思います。
 睡眠と自己肯定感が関係すると思ってもいなかったです。家族で足指じゃんけん、やってみようと思います。生活リズムは大切だと思っていても、なかなか規則正しい生活が出来ていませんが、できそうな事から一つずつ、質のいい睡眠が家族全員でできるようにしていかなくてはと思いました。

<おねむり先生の感想>

事前アンケートの段階から、睡眠に知識と関心が非常に高い学校だと印象を受けました。
前半の睡眠クイズでは、楽しんで参加してくれました。
講座後の質問タイムでは、たくさんのお子さんが質問をしてくれました。睡眠に興味をもってくれたこと、自分の中の疑問を聞いてくれたことがとても嬉しかったです。

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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>

眠育活動のご紹介:https://min-iku.net/

コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先:http://kaimin.or.jp/?page_id=7

一般社団法人日本快眠協会 川添

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