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【コドモ眠育開催レポ】熊本県相良村立相良南小学校・相良北小学校様

「熊本県相良村立相良南小学校・相良北小学校」さまにて、オンラインでコドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）小学4～6年生の生徒さん、保護者、教職員

担当おねむり先生）川添由起子先生

内　容）「ぐっすりねむって元気に！脳・こころ・からだを守るねむりの力」

１.睡眠の効果と役割

２.ねむりのクイズ

３.ぐっすりねむるための「ねむれるカラダ」を作る実践法

＼＼　参加者さまの声　／／

ご参加いただいた皆さまから講座後の感想をいただきました。

一部ご紹介させていただきます。

＜　4年生　＞

・私は講演会で学んだその日の夜に、「足じゃんけん」や「10秒呼吸法」をやったら、いつのまにか寝ていて、いつもより早く起きることができました。そして、いつもよりぐっすり寝ることができたので、今とっても嬉しいです。毎日やってイライラしないようにしていこうと思いました

・私はおねむり先生の話を聞いて眠りのスイッチオンにするために「足じゃんけん」をしてみました。するといつのまにか寝ていました。とてもいいことを教えてもらったので、生活に生かしていきたいと思いました。（4年生）

・私はおねむり先生の話を聞いて「どうしてねむらないといけないの？」「ねむりってなに？」と思っていたことがよくわかりました。わたしは30分前かゲーム・テレビ・動画・スマホなどをやめようと思いました。呼吸法や足じゃんけんなどもしていこうと思います。寝る時刻を守り、眠りのスイッチオンしたいと思いました。

・私は眠れるようにするやり方や、眠るとどんないいことがあるかを知って、今日は早く寝たら、朝いつもきついのにすっきりしたし、いつも準備が遅いのに、今日は弟のお世話をしても準備が間に合うほど早く準備ができたので、寝るって大切だなと思ったし、これからは早く寝ることを続けようと思いました。

・教えてもらった呼吸法をしたら、いつもは1～2時間してようやく眠れるのに、今日は5分で眠れたのでびっくりしました。

・僕は昨日おねむり先生の話を聞いて、呼吸法やストレッチを寝る前にしたら、いつもより早く眠れたので、とてもうれしかったです。これからもストレッチや呼吸法をして早く疲れをとっていい朝にしたいです。

・私はおねむり先生の話を聞いて眠りの役割は脳を守ったり、体を守ったり、心を守るということを初めて知りました。教わった呼吸法を寝る前にすると、いつもよりも早く寝ることができました。これから眠れないときなどは呼吸法をやってみようと思いました。やっぱり眠ることは大切だなと思いました。

眠れないときに眠れる方法を教えてもらって、実際にやってみたら本当に眠れたから、これからも続けたり、家族に教えて、みんなが必要な時間眠れるようにしたいなと思いました。

＜5年生＞

・眠りには1日の出来事を整理する役割があることを初めて知りました。9時半には寝ることを心がけて、呼吸法や足じゃんけん、ストレッチを心がけていきたいです。

・睡眠のことを学んで、いつも私は寝る時間が遅くて夜ちょっとしか眠れなかったけれど、睡眠について話を聞いたら、ぐっすり眠れるようになりました。いつも寝る前にゲームをしているので、これからは寝る1時間前にはゲームをやめようと思いました。

・私は習い事で寝るのが遅くなることと、あまりすぐには眠れないので、呼吸法などをして次の日すっきりなるようにしてみたいです。また、私は改めて眠りの役割が脳を守る・体を守る・心を守ることを知り、健康につながっていることがわかりました。

・眠りのことを勉強して、眠りの役割である「脳を守る・体を守る・心を守る」ことを知り、眠ることに気を付けて過ごそうと思ったし、自分もあまり眠れないことがあったので、呼吸法と足じゃんけんをしてみたら、ぐっすり眠れるようになって、目にクマが治りつつあったので、続けていこうと思いました。

＜6年生＞

・健康教育講演会で寝ることの大切さと役割を初めて知りました。私が心に残ったことは眠れないことが多いと、うつ病になることもあるということと、眠りの役割が体を守ったり成長させるということです。体調を崩さないように、しっかり寝て早寝早起きをしようと思いました。

・私は睡眠についての話を聞いて、睡眠の役割と効果について知ることができました。特に心に残ったことは二つあります。一つ目は睡眠をとると学力が上がったり、うつ病になりにくいと知ったことです。二つ目は睡眠をしっかりとれていないと、急にイライラしたり、不安になってしまうと知ったことです。私は毎日睡眠をしっかりとれていません。いつもお母さんの後に寝ていたので、これからは早く寝て、しっかり睡眠をとっていきたいと思いました。

・今日の話で心に残ったことが二つあります。一つ目は眠りの役割のことです。眠りの役割には脳の機能を守り、修復したり、体を守り成長させたり、安定した心を発達させるという役割があることを知りました。二つ目は寝る前のスイッチのことです。寝る時間は9時間以上がいいと知り、私は10時には寝ようと思いました。ぐっすり眠って素敵な大人になりたいです。

＜保護者＞

・子供たちにわかりやすい内容で、毎日の生活が今だけでなく、将来にもつながっていることをとても丁寧に教えてもらい、自分自身も勉強になりました。

＜先生＞

・日頃から眠りの大切さは伝えていましたが、違う視点からわかりやすく説明していただき、大変勉強になりました。自分たちのアンケートの結果があったことも大変良かったです。早速子供たちが実践していて、とても興味を引く、わかりやすい内容のおかげだと思います。

・日頃からどのように睡眠のことを伝えればよいか悩んでいましたが、とても分かりやすく、実態を含めて自分事と捉え、かつ実践に結びつけやすい内容でした。また、事前に打ち合わせていただいたおかげで、その内容に沿った保健指導を行うことができました。とても丁寧に対応していただき感謝しています。

＜おねむり先生の感想＞

今回は、小学4～6年生の生徒さんにオンラインでお話しさせていただきました。一生懸命にメモを取りながら聞いてくださり、講演後に早速お伝えした実践法を試して、ぐっすり眠れた！という感想もたくさんいただきました。

養護教諭の先生が、講演会の内容を再度生徒の皆さんにお話をしてくださり、今週は「眠りのスイッチオン！」の実践に取り組んでいただいているとのことです。

私が講演会でお話できるのは1回の「点」ですが、養護教諭の先生の日々のご指導によって「線」にしてくださることで学校全体に”ねむりの良い習慣”が根付いていくと感じています。

生徒の皆さんのことを大切に思い、熱心に指導してくださる先生に感謝です。

この度は貴重な機会をいただきまして、ありがとうございました。

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