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【コドモ眠育レポ】愛知県田原市立東部中学校さま

「愛知県田原市立東部中学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）生徒、保護者、教職員

担当おねむり先生）川添由起子先生

内　容）「脳・心・からだを守る！メディアと睡眠の関係」

１.睡眠の役割と効果

２.良い睡眠のためにできること①　体内時計について

３.良い睡眠のためにできること②　ねむれるカラダのつくり方

＼＼　生徒の声　／／

★眠ることは、自分自身の体の色々なところに関係しているので、寝不足にならないようにしていこうと思いました。ストレッチをしたときに、軽く眠くなったので、これから寝付けないときにはストレッチをしてみようと思いました。（１年生）

★中学生になって睡眠をちゃんと取れていなかったので、できるだけ取れるようにしたいと思いました。睡眠を取らないことは、心にも体にも良くないことがわかって、これからは睡眠をできるだけ取ろうと思いました。（１年生）

★私は結構、寝不足気味なので、今回やったストレッチをしたり、いつもより早く寝ることを意識して、朝に勉強をしたりしていきたいです。成績にも睡眠が関わってくるということを知ることができ、睡眠の大切さを改めて感じることができました。テスト週間のときは、夜遅くまで起きて勉強するのではなく、しっかりと睡眠の時間をとって勉強をしたいなと思いました。（１年生）

★朝スッキリと起きられることがあまりできないので、今日行ったストレッチをしたり、スマホを寝室に持っていかないようにしたいなと思いました。今日から寝る１時間前にはスマホを触らないように意識したいです。（２年生）

★睡眠は体だけでなく心にもたくさんの影響を与えることがわかりました。睡眠時間は結構足りている方だと思っていたけど、理想の時間には、足りていないことがわかりました。今の時期の睡眠は成長に関わってくるので、スマホの使用時間に気をつけたり、ストレッチをしたり、朝の光を浴びたりするなどをして、睡眠に気をつかっていきたいです。（２年生）

★テスト週間は早く寝たほうがいいということは知っていたので、３年生になってから意識はしていたけれど、寝るならもっと勉強したほうがいい気がすると自分で決めつけていて、寝ることをもったいぶっていました。今回の講演を聞いて、本当に睡眠を取ることが大事なことだとわかったので、次からはいい点が取れるようにしっかりと睡眠を取りたいです。ストレッチは、これから時間があるときに実行したいです。（３年生）

★睡眠をとるのはもったいないと感じていたけれど、睡眠をとることでいいことがたくさんあることがわかったので、睡眠時間８時間以上を目標に生活していきたいと思いました。また、睡眠時間だけでなく睡眠の質も大切だとわかったので、寝る２時間前にはメディアの使用をやめることやリラックスストレッチを取り入れて睡眠の質を高めていきたいと思いました。（３年生）

★睡眠のことを相談できる場所があることに驚いた。睡眠は時間だけでなく質という面でも気をつけなければならないことを知ったので、朝にもよい睡眠へつなげるためにできることをやってみたいと思いました。（３年生）