「島根県松江市立鹿島東小学校」さまにて、オンラインでコドモ眠育を開催させて頂きました。
対象者）小学1～6年生、保護者、教職員
担当おねむり先生）川添由起子先生
内 容）「ぐっすり眠って元気に！脳・こころ・カラダを守るねむりの力」
＼＼ 参加者さまの声 ／／
ご参加いただいた保護者・先生からたくさんの感想をいただきました。一部ご紹介させていただきます。
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親子で眠ることの大切さを知っていただけて、大変うれしく思います。
ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/
コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7
一般社団法人日本快眠協会 川添
2022年9月30日 6:01 PM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
「長野県立科中学校」さまにて、オンラインでコドモ眠育を開催させて頂きました。
対象者）中学1～3年生、保護者、教職員
担当おねむり先生）川添由起子先生
内 容）「ぐっすり眠って元気に！脳・こころ・カラダを守るねむりの力」
＼＼ 参加者さまの声 ／／
講座終了後、振り返りの時間の中でたくさんの感想をいただきました！
・自分が思ったよりも長い時間睡眠をとるべきだと感じた。睡眠をとることで、脳・心・体がいい傾向に向かっていくことがわかった。リラックスができる快眠体操や１０秒呼吸法を行うことで、気持ちが落ち着きました。落ち着かないときはこれを使おうと思います。この１時間で睡眠について細かくお話を聞いて、初耳だったこともあったので、覚えようと思います。
・自分は寝付きがよい方だけど、それでもよい睡眠に当てはまらないものもありました。教えてもらった快眠体操や１０秒呼吸法など試してみると、からだがポカポカしてリラックスできたので、いろいろなことに気をつけて、健康に過ごせるようにしたいです。
・テスト勉強の時は、寝る時間が遅くなって睡眠時間も足りなくなってしまうから勉強だけを頑張るのではなく、睡眠も大切にしてテストで実力を発揮できるようにしたい。私は寝るのに時間がかかるから、快眠体操と１０秒呼吸法は毎日やりたいと思った。
・私は睡眠をよく削って、寝付くまでに４時間以上かかり、暗いところでスマホをいじったり、土日は一睡もしない日が続くことがあったので、今日教えてもらった睡眠の大切さ、そして快眠体操などを使って、乱れのない生活をしたいと思いました。
・勉強も大切だけど睡眠を一番大切にしようと思いました。
・今回学んだリラックスのための実践法は、今の自分の睡眠の悩みに適していたので、これからお風呂に入る前やベッドに入った時にやってみたいと感じました。睡眠は寝る前の行動だけではなくて、一日の行動を見直す必要があることがわかったので、見直していきたいです。睡眠を充実させることをこれからも意識して、行動や生活を送っていきたいなと思いました。
・睡眠は体や頭を休めるだけではなく、記憶の整理もするということを知った。成績を上げようと思うと、睡眠時間を削って勉強することが多いけど、それでは逆効果になってしまうこともあるということを学んだ。生活リズムを整えて、適度な睡眠適度な勉強をしていきたい。
・最近睡眠時間が１日の中で無駄だと思ってしまうことだ多く、寝過ぎてだるかったりするのかなとも感じていました。だからといって、減らしすぎても学習や記憶に支障がでたり、精神面でも大切であることがわかりました。将来的にも健康な心と体を保つためにも、寝付きが悪くなったら腹式呼吸を行ったり、睡眠に気をつけたいと思いました。
・睡眠によって、心と体の安定が保つことができるようになるので、時間と質を考えながらしっかり寝たいと思いました。また、寝ることはいいことしかないので、未来のためにやっていきたいです。
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部活や塾で忙しくなり、睡眠時間が削られやすい中学時代。睡眠について振り返っていただく機会にお呼びいただきありがとうございました<m(__)m>
引き続き、養護教諭の先生が睡眠チェックを継続してくださるとのこと、大変嬉しく思います。
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一般社団法人日本快眠協会 川添
2022年9月29日 5:11 PM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
「愛知県知多郡片葩小学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。
対象者）小学3～6年生
担当おねむり先生）鈴木真子先生、笹山裕之先生
内 容）「よくねむれるカラダをつくろう」
①すいみんパワーのヒミツを知ろう
➁生活習慣を整えよう
③ぐっすりねむるための「ねむれるカラダ」を作ろう
＼＼ 参加者さまの声 ／／
◇先生
・睡眠の大切さについて，分かりやすくお話しいただき，子どもたちと一緒に学ぶことができました。
・足のストレッチがよい眠りにつながることを初めて知り，今後に生かしたいと思いました。
・大人と子どもでは適切な睡眠時間は異なるが，よく寝なければいけないということを再認識しました。
・土日の不摂生が水曜日まで影響するということが驚きでした。大人が聞いてもためになる内容でした。
・足指じゃんけんが楽しそうでした。
◇生徒
・寝過ぎてはいけないので，９～１１時間の質のよい睡眠に気をつけたい。
・休みの日に母親に平日と同じ時間に起こされるようになった。
・お風呂が大事だと言われたので，シャワーだけをやめようと思った。
・生活習慣を整える「あいうえお」が大切だと思った。
・朝日を浴びるように心がけている。
・話を聞いた日に早く寝ようとした。
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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/
コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7
一般社団法人日本快眠協会 川添
2022年8月1日 10:17 AM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
「産後ママのグッドスリープ～赤ちゃんと一緒にねむろう～講座」
北名古屋市役所様よりご依頼いただき、「産後ママのグッドスリープ～赤ちゃんと一緒にねむろう～講座」を開催させていただきました。
担当講師：今枝昌子先生、川添由起子先生
参加者：0歳児親子 12組
内 容：
①大切なねむりのお話
②ベビーリフレ
③ママリフレ
④交流タイム
～ ご参加いただいた方からのアンケートご紹介 ～
・足裏が痛いところばかりで驚きました。
・先生の講話もあって、とても勉強になりました。ありがとうございました。
・ 短時間で勉強できてよかったです！
・ とてもためになりました。色々取り入れてみたいと思います。
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産後ママは授乳や夜泣きなど、赤ちゃんが気がかりで睡眠不足になりやすく、睡眠のお困りごとを抱えている方がとても多くいらっしゃいます。
出産後は女性ホルモンのバランスが急激に変化し、こころが不安定になりやすい時期です。
さらに、睡眠不足により心身の休息が不足し、ストレスの消去もしにくくなるので、ささいなことでも気分が落ち込んだりイライラしやすくなってしまいます。ホルモンバランスの変化と睡眠不足により、いわゆる“産後うつ”となりやすい大変な時期なのです。
産後の睡眠の特徴として、育児による夜間の中途覚醒、睡眠時間の減少、睡眠効率の低下・妊娠していない時と比較し、 睡眠段階3,4のノンレム睡眠 (いわゆる深い眠り)の減少と言われています。産後3ヵ月までの不眠の原因ですが、寝付きにくさや途中で目が覚めることはホルモンの変化や授乳状況との関連は不明とされています。
赤ちゃんの生活リズムが確立していない時期であるため、夜の子供の鳴き声や動きによって簡単に目が覚めたり眠りが浅くなることが1番の原因と考えられているようです。産後の睡眠の対策としては、母親が孤立しないよう、継続的な関わりや 母親への理解とサポートが必要・新生児の生活リズムの確立のための環境整備・夫や身内の方の育児・家事への協力体制の確認・産後ドゥーラなどの産後の育児や家事のサポート支援を導入することなどが挙げられます。
ぜひこの時期は無理せず、家族や社会資源に助けを求めてくださいね。
私たちからもママたちへの睡眠をサポートさせてくださいませ。
ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
（社）日本快眠協会事務局 川添
★眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/
★コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7
2022年7月22日 4:37 PM | カテゴリー：産後ママ眠育_参加者の声, 産後ママ眠育_活動レポート |
「産後ママのグッドスリープ～赤ちゃんと一緒にねむろう～講座」
北名古屋市役所様よりご依頼いただき、「産後ママのグッドスリープ～赤ちゃんと一緒にねむろう～講座」を開催させていただきました。
担当講師：今枝昌子先生、川添由起子先生
参加者：0歳児親子 12組
内 容：
①大切なねむりのお話
②ベビーリフレ
③ママリフレ
～ ご参加いただいた方からのアンケートご紹介 ～
Q.講座の内容は参考になりましたか？
Q.講座は楽しかったですか？
Q.産後、睡眠のことで悩みを持ったことはありますか？
＜講座についてのご感想・ご意見・ご要望＞
・足裏が痛いところばかりで驚きました。
・先生の講話もあって、とても勉強になりました。ありがとうございました。
・ 短時間で勉強できてよかったです！
・ とてもためになりました。色々取り入れてみたいと思います。
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赤ちゃんもママと一緒に落ち着いて講座を受けてくれました♪
産後のママに睡眠の悩みはつきものです。
コロナ禍の影響は、まだまだ続いており制限された窮屈な環境の中ですが、今回の講座で親子で楽しみながら睡眠力を向上していただければ嬉しいです。
引き続き、産後ママのねむりのサポートをさせていただきます！
ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
（社）日本快眠協会事務局 川添
★眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/
★コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7
2022年7月20日 6:10 PM | カテゴリー：産後ママ眠育_参加者の声, 産後ママ眠育_活動レポート |
「愛知県春日井市立西山小学校」さまにて、
コドモ眠育を開催させて頂きました。
対象者）小学1～6年生
担当おねむり先生）川添由起子先生
内 容）「脳・こころ・カラダを守るねむりの力」
＼＼ 参加者さまの声 ／／
講座終了後、振り返りの時間を作っていただきました。
一部ご紹介させていただきます。
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コロナ対策、熱中症対策として校長室から全クラスにオンラインで講座をさせていただきました。
1年生から6年生の全学年の生徒さんに直接お会いすることはできませんでしたが、
睡眠の知識と「ぐっすりねむるためにできること」実践法を交えてお話させていただきました。
校長室と同じ階にある教室からは、クイズや実践の時間に盛り上がっている声が聞こえてきて嬉しくなりました。
ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
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一般社団法人日本快眠協会 川添
5:32 PM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
「愛知県豊田市東広瀬小学校」さまにて、
コドモ眠育を開催させて頂きました。
対象者）小学1～6年生、保護者さま
担当おねむり先生）川添由起子先生
内 容）「ぐっすりねむって元気に！脳・こころ・カラダを守るねむりの力」
＼＼ 参加者さまの声 ／／
・これから教えてもらった体操を続けて、ぐっすりねたいと思いました。
・睡眠がなぜ大切なのかが分かった。
・知らないことをいっぱい知ることができた。
・早速やってみたら、ぐっすりねることができた！
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2年ぶりの全学年が体育舘に集合して開催された保健委員会の中で、「眠育」をお伝えさせていただきました。
保健委員会の皆さんが、「ねむりってなんで必要なの？」という劇を発表してくださり、
おねむり先生からは睡眠の知識と「ぐっすりねむるためにできること」実践法を交えてお話させていただきました。
ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/
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一般社団法人日本快眠協会 川添
2022年6月20日 11:00 AM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
「愛知県大府市立大府小学校」さまにて、
コドモ眠育を開催させて頂きました。
対象者）小学3年生
担当おねむり先生）鈴木真子先生、笹山裕之先生
内 容）「育てようすいみん力」
１.すいみんパワーのヒミツを知ろう（睡眠の基礎知識）
2.生活習慣を整えよう
3.ぐっすりねむるための「ねむれるカラダ」をつくろう
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＼おねむり先生の感想／
30分という限られた時間の中、一生懸命メモを取ったりクイズや足じゃんけんにも積極的に参加していただけました。最後に感想をお聞きした際も、複数のお子さんが手を挙げて発表してくださり、とても嬉しかったです。
ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
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一般社団法人日本快眠協会 川添
2022年6月19日 10:50 AM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
「愛知県大府市立北山小学校」さまにて、
コドモ眠育を開催させて頂きました。
対象者）小学4年生、5年生、6年生
担当おねむり先生）川添由起子先生、笹山裕之先生
内 容）「おねむりパワーで元気になろう！」
＼＼ 参加者さまの声 ／／
・よくねむるための方法を実践し、新しく知ることができました。足を使って、よくねむることができるということにとても驚きました。私はよくお母さんに「足がとても冷たい」と言われることがあるので、この方法を使ってみたいと思いました。今日は、北山小学校まで来て、授業をしてくださり本当にありがとうございました。
・私は、今日の眠育授業を受けて、睡眠は心ととからだと脳を休めることができるので、大切にしようと思いました。9時間眠ることが大切だとはしっていたけれど、テレビを見たり、YouTubeを見たり、スマホをいじったりと質の良い眠りをさまたげることをしていたけれど、睡眠の大切さを改めて実感することができたので、これからは控えていきたいと思います
寝起きが悪くて悩んでいたけれど、改善できそうで良かったと思いました。これから気を付けていきたいです。また、眠るためのコツを知りました。足指じゃんけんはそれもまともにできなかったので、これから練習していこうと思いました。自分自身、睡眠について日頃から重要視していなかったので、今日学んだことを生活にこれからもっと活かしていけたらと思いました。
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第２回保健委員会の中で、コロナ禍対策として放送室から各教室に放送という形で、「眠育」をお伝えさせていただきました。
保健委員会の皆さんが、第１回保健委員会で学ばれた「睡眠の大切さ」を伝えてくださり、
おねむり先生からは「ぐっすりねむるためにできること」を実践法を交えてお話させていただきました。
ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/
コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7
一般社団法人日本快眠協会 川添
2022年3月9日 3:53 PM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |
本来は、お寺から発信するこの眠育スタイル！
今回は、オンラインにて、一般財団法人 大阪労働協会からご依頼頂き、
おねむり先生の、中村 建岳先生にお引き受け頂きました。
睡眠の基礎知識や影響とともに、こころの調えかたを、実際に座禅を組んでお話頂きました。
ご参加者からは、
・座禅体験ができたのが良かった。毎日取り入れたいと思いました。
・座禅よかったです。ありがとうございました。
・ありがとうございました。座禅の時間があったので落ち着くことができました。
・寝付けないだとか睡眠時間が短いことが日常的にあるので、今回のセミナーでお話を聞かせていただいて、眠りのヒントを得ることができました。ありがとうございました。
・眠りについて悩んでいて、色んなやる気を失っていたので、とても役に立ちました。最後の座禅は本当に役に立ちそうです。日々のイライラや嫉妬心、焦燥感をリセットしながら前に進む事を学びました。座禅のセミナーがあれば、また受けたいです。
ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>
眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/
オトナ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7
一般社団法人日本快眠協会 川添
2022年2月24日 2:08 PM | カテゴリー：オトナ眠育_参加者の声, オトナ眠育_活動レポート |
広がる快眠の輪
