眠育 » 活動レポート

【コドモ眠育開催レポ】愛知県一宮市立小信中島小学校さま

「愛知県一宮市小信中島小学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）小学6年生、保護者、教職員

担当おねむり先生）川添由起子先生

内　容）「ぐっすり眠って元気に！脳・こころ・カラダを守るねむりの力」

前半は、ねむりについて知っておいてほしいことやぐっすりねむるためにできること、眠れないときに何をチェックしたらよいかについてお話させていただきました。

後半は、アンケート結果からの小信中島小学校の皆さんに多かった眠りのお悩みごとに適した実践法を一緒に行っていただきました。

＼＼　参加者さまの声　／／

ご参加いただいた保護者の方から講座後の感想をいただきました。一部ご紹介させていただきます。

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担当の先生から、「朝、委員会の仕事に来た６年生の児童と、昨日の学校保健委員会の話で早速盛り上がっておりました」というお話も伺いました。本日講演を聞いてくださった生徒さんたちが、大人になり、夢だったお仕事ができるようになった時も健やかに続けるために守ってくれる「睡眠」。どうかいつまでも大切にしてほしいと思います。

ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>

眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/

コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7

一般社団法人日本快眠協会　川添

2022年12月5日 6:34 PM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |

【コドモ眠育開催レポ】岐阜県下呂市立小坂中学校さま

「岐阜県下呂市立小坂中学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）中学1～3年生、保護者、教職員

担当おねむり先生）川添由起子先生

内　容）「ぐっすり眠って元気に！脳・こころ・カラダを守るねむりの力」

前半は、眠りの基礎知識や時間と質、ぐっすりねむるためにできることをお話させていただきました。

後半は、アンケート結果から小坂中学校の皆さんに多かった眠りのお悩みごとに適した実践法を一緒に行っていただきました。

＼＼　参加者さまの声　／／

ご参加いただいた保護者・先生からたくさんの感想をいただきました。一部ご紹介させていただきます。

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親子で共通の認識をしていただけ、大切な睡眠を整える時間を家庭でもしっかり作っていきたいというご感想を

ご感想をたくさんいただきました。また、講演を聞いていただいた日の夜から快眠体操を取り入れてくださり、

本当にぐっすりねむることができた！というお話も伺いました。健康を守ってくれる礎「睡眠」で素敵な大人に

なって活躍してくださること、楽しみにしています。

ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>

眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/

コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7

一般社団法人日本快眠協会　川添

2022年10月6日 9:40 AM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |

【コドモ眠育開催レポ】愛知県田原市立田原中学校さま

「愛知県田原市立田原中学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）中学1～3年生、保護者、教職員

担当おねむり先生）川添由起子先生

内　容）「睡眠を制する者は、健康を制す～ぐっすり眠ってハッピーに！睡眠力の鍛え方～」

前半は、睡眠についての知識をお話させていただきました。

後半は、田原中学校の皆さんの眠りのお悩みごとを改善できっるよう実践法を一緒に行っていただきました。

＼＼　参加者さまの声　／／

ご参加いただいた生徒さんの感想をいただきました。一部ご紹介させていただきます。

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養護教諭の先生がチェックシート等事前に準備を整えてくださり、講演当日から3日間、

「睡眠力を鍛えよう！」という取り組みを学校全体で実行してくださいました。

3日間実践法や生活習慣改善をした結果、“睡眠の質が上がった”と実感した生徒さんも

たくさんいらっしゃったようです。お伝えしたことを継続的に取り組んでいただけること

大変ありがたいです。

ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>

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眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/

コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7

一般社団法人日本快眠協会　川添

2022年10月5日 1:30 PM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |

【コドモ眠育開催レポ】島根県松江市立鹿島東小学校さま

「島根県松江市立鹿島東小学校」さまにて、オンラインでコドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）小学1～6年生、保護者、教職員

担当おねむり先生）川添由起子先生

内　容）「ぐっすり眠って元気に！脳・こころ・カラダを守るねむりの力」

＼＼　参加者さまの声　／／

ご参加いただいた保護者・先生からたくさんの感想をいただきました。一部ご紹介させていただきます。

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親子で眠ることの大切さを知っていただけて、大変うれしく思います。

ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>

眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/

コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7

一般社団法人日本快眠協会　川添

2022年9月30日 6:01 PM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |

【コドモ眠育開催レポ】長野県立科中学校さま

「長野県立科中学校」さまにて、オンラインでコドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）中学1～3年生、保護者、教職員

担当おねむり先生）川添由起子先生

内　容）「ぐっすり眠って元気に！脳・こころ・カラダを守るねむりの力」

＼＼　参加者さまの声　／／

講座終了後、振り返りの時間の中でたくさんの感想をいただきました！

・自分が思ったよりも長い時間睡眠をとるべきだと感じた。睡眠をとることで、脳・心・体がいい傾向に向かっていくことがわかった。リラックスができる快眠体操や１０秒呼吸法を行うことで、気持ちが落ち着きました。落ち着かないときはこれを使おうと思います。この１時間で睡眠について細かくお話を聞いて、初耳だったこともあったので、覚えようと思います。

・自分は寝付きがよい方だけど、それでもよい睡眠に当てはまらないものもありました。教えてもらった快眠体操や１０秒呼吸法など試してみると、からだがポカポカしてリラックスできたので、いろいろなことに気をつけて、健康に過ごせるようにしたいです。

・テスト勉強の時は、寝る時間が遅くなって睡眠時間も足りなくなってしまうから勉強だけを頑張るのではなく、睡眠も大切にしてテストで実力を発揮できるようにしたい。私は寝るのに時間がかかるから、快眠体操と１０秒呼吸法は毎日やりたいと思った。

・私は睡眠をよく削って、寝付くまでに４時間以上かかり、暗いところでスマホをいじったり、土日は一睡もしない日が続くことがあったので、今日教えてもらった睡眠の大切さ、そして快眠体操などを使って、乱れのない生活をしたいと思いました。

・勉強も大切だけど睡眠を一番大切にしようと思いました。

・今回学んだリラックスのための実践法は、今の自分の睡眠の悩みに適していたので、これからお風呂に入る前やベッドに入った時にやってみたいと感じました。睡眠は寝る前の行動だけではなくて、一日の行動を見直す必要があることがわかったので、見直していきたいです。睡眠を充実させることをこれからも意識して、行動や生活を送っていきたいなと思いました。

・睡眠は体や頭を休めるだけではなく、記憶の整理もするということを知った。成績を上げようと思うと、睡眠時間を削って勉強することが多いけど、それでは逆効果になってしまうこともあるということを学んだ。生活リズムを整えて、適度な睡眠適度な勉強をしていきたい。

・最近睡眠時間が１日の中で無駄だと思ってしまうことだ多く、寝過ぎてだるかったりするのかなとも感じていました。だからといって、減らしすぎても学習や記憶に支障がでたり、精神面でも大切であることがわかりました。将来的にも健康な心と体を保つためにも、寝付きが悪くなったら腹式呼吸を行ったり、睡眠に気をつけたいと思いました。

・睡眠によって、心と体の安定が保つことができるようになるので、時間と質を考えながらしっかり寝たいと思いました。また、寝ることはいいことしかないので、未来のためにやっていきたいです。

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部活や塾で忙しくなり、睡眠時間が削られやすい中学時代。睡眠について振り返っていただく機会にお呼びいただきありがとうございました<m(__)m>

引き続き、養護教諭の先生が睡眠チェックを継続してくださるとのこと、大変嬉しく思います。

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コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7

一般社団法人日本快眠協会　川添

2022年9月29日 5:11 PM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |

【コドモ眠育開催レポ】愛知県知多郡片葩小学校さま

「愛知県知多郡片葩小学校」さまにて、コドモ眠育を開催させて頂きました。

対象者）小学3～6年生

担当おねむり先生）鈴木真子先生、笹山裕之先生

内　容）「よくねむれるカラダをつくろう」

①すいみんパワーのヒミツを知ろう

➁生活習慣を整えよう

③ぐっすりねむるための「ねむれるカラダ」を作ろう

＼＼　参加者さまの声　／／

◇先生

・睡眠の大切さについて，分かりやすくお話しいただき，子どもたちと一緒に学ぶことができました。

・足のストレッチがよい眠りにつながることを初めて知り，今後に生かしたいと思いました。

・大人と子どもでは適切な睡眠時間は異なるが，よく寝なければいけないということを再認識しました。

・土日の不摂生が水曜日まで影響するということが驚きでした。大人が聞いてもためになる内容でした。

・足指じゃんけんが楽しそうでした。

◇生徒

・寝過ぎてはいけないので，９～１１時間の質のよい睡眠に気をつけたい。

・休みの日に母親に平日と同じ時間に起こされるようになった。

・お風呂が大事だと言われたので，シャワーだけをやめようと思った。

・生活習慣を整える「あいうえお」が大切だと思った。　　

・朝日を浴びるように心がけている。

・話を聞いた日に早く寝ようとした。　

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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>

眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/

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一般社団法人日本快眠協会　川添

2022年8月1日 10:17 AM | カテゴリー：コドモ眠育_参加者の声, コドモ眠育_活動レポート |

【産後ママ眠育開催レポ】北名古屋市役所様

「産後ママのグッドスリープ～赤ちゃんと一緒にねむろう～講座」

北名古屋市役所様よりご依頼いただき、「産後ママのグッドスリープ～赤ちゃんと一緒にねむろう～講座」を開催させていただきました。

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担当講師：今枝昌子先生、川添由起子先生

参加者：0歳児親子　12組

内　容：

①大切なねむりのお話

②ベビーリフレ

③ママリフレ

④交流タイム

～　ご参加いただいた方からのアンケートご紹介　～

・足裏が痛いところばかりで驚きました。
・先生の講話もあって、とても勉強になりました。ありがとうございました。
・短時間で勉強できてよかったです！
・とてもためになりました。色々取り入れてみたいと思います。

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産後ママは授乳や夜泣きなど、赤ちゃんが気がかりで睡眠不足になりやすく、睡眠のお困りごとを抱えている方がとても多くいらっしゃいます。

出産後は女性ホルモンのバランスが急激に変化し、こころが不安定になりやすい時期です。

さらに、睡眠不足により心身の休息が不足し、ストレスの消去もしにくくなるので、ささいなことでも気分が落ち込んだりイライラしやすくなってしまいます。ホルモンバランスの変化と睡眠不足により、いわゆる“産後うつ”となりやすい大変な時期なのです。

産後の睡眠の特徴として、育児による夜間の中途覚醒、睡眠時間の減少、睡眠効率の低下・妊娠していない時と比較し、　睡眠段階3,4のノンレム睡眠　(いわゆる深い眠り)の減少と言われています。産後3ヵ月までの不眠の原因ですが、寝付きにくさや途中で目が覚めることはホルモンの変化や授乳状況との関連は不明とされています。

赤ちゃんの生活リズムが確立していない時期であるため、夜の子供の鳴き声や動きによって簡単に目が覚めたり眠りが浅くなることが1番の原因と考えられているようです。産後の睡眠の対策としては、母親が孤立しないよう、継続的な関わりや　母親への理解とサポートが必要・新生児の生活リズムの確立のための環境整備・夫や身内の方の育児・家事への協力体制の確認・産後ドゥーラなどの産後の育児や家事のサポート支援を導入することなどが挙げられます。

ぜひこの時期は無理せず、家族や社会資源に助けを求めてくださいね。

私たちからもママたちへの睡眠をサポートさせてくださいませ。

ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>

（社）日本快眠協会事務局　川添

★眠育活動のご紹介：https://min-iku.net/

★コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先：http://kaimin.or.jp/?page_id=7

2022年7月22日 4:37 PM | カテゴリー：産後ママ眠育_参加者の声, 産後ママ眠育_活動レポート |