【コドモ眠育開催レポ】奈良県帝塚山小学校さま

「奈良県帝塚山小学校」さまにて、

公財) 神経研究所 精神神経科学センター 睡眠健康推進機構の推進員として、

6月10日(木)にコドモ眠育を開催させて頂きました。

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対象者さま)小学4年生・5年生・6年生の生徒、教職員

担当おねむり先生)今枝昌子先生、川添由起子先生

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内 容)

「睡眠のメカニズムと重要性~ねむれるカラダのつくり方~」

  • 睡眠〇×クイズ
  • 睡眠の効果
  • ぐっすりできるためにできること

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<現場の先生より>

このコロナ禍で昨年度は本学でも2ヶ月ほど臨時休校の措置を取り、オンライン
学習へと切り替えたのですが、その際にスマホやタブレットに触れる機会が増え
そこからゲームやSNSを使うことに興味を持ち出し、睡眠不足に陥っている児童
が少なくありません。
今後の受験を含めた進路に向けて、集中力や自己肯定感を高めるためにも、
本日お聞きした内容を子どもたちが実践してくれることを切に願っております。

→「師勝南小学校さまホームページ」にもご紹介いただきました。

ニュース&トピックス | 帝塚山小学校 (tezukayama-e.ed.jp)

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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>

眠育活動のご紹介:https://min-iku.net/

コドモ眠育についてのお問合せ・お申込み先:http://kaimin.or.jp/?page_id=7

一般社団法人日本快眠協会 川添

【コドモ眠育 開催レポ】愛知県内小学校さま

2021年1月8日(金)、愛知県内の小学校にてコドモ眠育が開催されました。

こちらの小学校では、2年間継続して「コドモ眠育」を開催していただいており、

3年目となる今年は小学1年生の生徒さんを対象とした「おねむりカルタ大会」でした♪

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対象者さま)小学1年生の生徒

担当おねむり先生)今枝昌子先生、川添由起子先生

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内 容)45分

①ご挨拶・ルール説明

②カルタ大会スタート

③カルタについて解説

④表彰 ※コロナ禍なので、ひじタッチで祝福

⑤生徒の皆さんの感想シェア

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❖❖担当してくださった学校の先生からご感想いただきました❖❖

最近感じることは、大人も子どもも早く寝ることが難しい社会になってきたことです。

学校から帰宅しても宿題に追われ、中には塾や習い事と大人顔負けの忙しい日々を過ごしている小学生も

多くなってきたと感じています。つまり、大人より早く寝るべき子どもたちがベッドに入る時間が、

どんどん後ろ倒しになっています。

育ち盛りの子どもにとって、睡眠不足は脳の土台づくりを根幹から揺るがす一大事だと思います。

そんなときに、このおねむりカルタは、小学生でも楽しく遊びながら、睡眠の大切さについて学べたり、

寝ることに興味を持ったりできるツールとして素晴らしい教材だと思います。

ぜひ多くの子どもたちが、カルタ遊びをきっかけに学校や家庭で、睡眠について考えるきっかけになると、

素晴らしいと思います。(男性・40代・教務主任)

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一般社団法人日本快眠協会 川添

【コドモ眠育 開催レポ】愛知県大江幼稚園さま

愛知県「大江幼稚園」さまにて、

11月25日(水)にコドモ眠育を開催させて頂きました。

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対象者さま)未就園児の親子

担当おねむり先生)今枝昌子先生、立木純子先生、川添由起子先生

内 容)

①保護者の方向け

・大切なねむりのお話

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・ママリフレ

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②親子向け

・お魚掴み

・ベビーリフレ

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世界的にも眠らず頑張るママたちがぐっすり眠っていただけますよう
お役に立てると嬉しいです。

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一般社団法人日本快眠協会 川添

【コドモ眠育 開催レポ】愛知県北名古屋市立師勝南小学校さま

「北名古屋市立・師勝南小学校」さまにて、

11月19日(木)にコドモ眠育を開催させて頂きました。

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対象者さま)小学6年生の生徒、教職員、PTA役員さま

担当おねむり先生)川添由起子先生

内 容)

①小学6年生向け「睡眠パワーで毎日元気!ねむりの大切さを知ろう」

②教職員、PTA役員の方向け「こどもの脳・こころ・身体を育てる眠育」

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<担当してくださった養護教諭の先生より>

他の小学校の先生からの評判を聞き、今回依頼しました。

子ども達からも「わかりやすかった!」と大好評でした。

睡眠の重要性を改めて認識でき、子どもへの健康教育に生かしていこうと思いました。

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→「師勝南小学校さまホームページ」にもご紹介いただきました。

http://www.cnt.kitanagoya.ed.jp/weblog/index.php?id=shtsel

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【コドモ眠育 開催レポ】埼玉県上尾市内小学校・中学校

「埼玉県上尾市内小学校・中学校」さまにて、

2月12日(水)にコドモ眠育を開催させて頂きました。

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対象者さま)小学6年生児童、中学1年生生徒、保護者、教職員

担当おねむり先生)吉田百合絵先生

サポート)稲垣憲治先生、申淳愛先生

内 容)「今日から親子でできる睡眠習慣」

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\\ 参加してくださった児童の声 //

・最近、私は起きるのが難しくなったり、早く寝ることが出来なくなったりすることがあったので、今回その原因や、対処法、寝るとどんなことが起こるのかが知れて良かったです。

・夜、いつも寝られなくて、ゲームやスマホをいじったりしてしまう時があります。今回、寝る前のスマホやゲームには睡眠にどのような影響があるのかを知れて、寝る前のスマホやゲームは控えようと思いました。

・1日に何時間寝た方が良いかなど、睡眠について色々なことが知れて良かったです、眠るための体操があって、簡単に楽しくできたので、頭に入ってきたし、体にも身についたと思います。眠れないときにためしてみようと思います。

\\ 参加してくださった保護者の方の声 //

・まさに睡眠時間が少なく、体調に悪影響を及ぼしていると感じていたところの講義でした。お話しは大変、ためになりました。日々に取り入れて生活していきたいと思います。

・人の生活の1/3を占める睡眠の大切さ、大人になるにつれて一番削られてしまいがちですが、何よりも優先すべきことなんだと思いました。スマホを絶えず使用し、緊張が続く目、首、手、足を緩める運動、私も取り入れてみたいと思います。

■おねむり先生の感想■

〇×クイズに積極的に反応してくれたり、うなずいたりと素直な反応が現場から聞けて良かったです。保護者様向けの講座でも皆さん真剣に聞いてくださりました。改めて睡眠の知識を伝えることの需要の高さを感じることができました。

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【コドモ眠育 開催レポ】兵庫県西宮市立段上小学校さま

「兵庫県西宮市立段上小学校」さまにて、

2月7日(金)にコドモ眠育を開催させて頂きました。

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対象者さま)保護者、教職員

担当おねむり先生)川添由起子先生

サポート)大前みづほ先生

内 容)「睡眠の大切さとねむれるカラダのつくり方」

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\\ 参加してくださった教職員の声 //

・何気ない行動が睡眠につながっているのだと、とてもありがたいお話でした。ありがとうございました。

■おねむり先生の感想■

段上小学校様で年に1回開催されている「話・輪・和」講演会にお呼びいただきました。

学校・保護者・地域が一つになり、子供達のことを考えるほっこりした会になればという願いが込められています。

保護者の方や先生、地域の方へ「子どもの眠りも大切」「子どもを守る大人の眠りも大切」という両軸の視点で

お話させていただく機会をいただきました。

明るく元気な段上小学校の皆さまが、さらに健やかにお過ごしいただけるようお役に立てれば光栄です。

ありがとうございました。

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【コドモ眠育 開催レポ】愛知県弥富市立十四山東部小学校さま

弥富市立十四山東部小学校さまにて、

1月22日(水)にコドモ眠育を開催させて頂きました。

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対象者さま)小学1~6年生の生徒、保護者、教職員

担当おねむり先生)立木純子先生

内 容)「睡眠パワーで毎日元気! ~眠育 ねむりの大切さを知ろう~」

\\ 参加してくださった児童の声 //

・すいみんをとると、気分や友達とも仲良くできるなた、これからはすいみんをたくさんとりたいです。わたしは、9時にねるので、なるべく8時くらいになったらゲームをやらないように気をつけます。(小学3年生女子)

・いつも年下にイライラしていたから寝不足なんだなと思った。正しい時間に寝るだけでとても役立つから早寝早起きをがんばろうと思った。(小学4年生女子)

・知らなかったことはたくさん知れたので、参加出来てよかったと思いました。(小学5年女子)

・眠ることは心身の健康にとても大切だと分かりました。これからはできるだけたくさんの睡眠がとりたいです。〇✖クイズ楽しかったです。(小学6年女子)

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\\ 参加してくださった保護者の方の声 //

・眠る事の大切さを改めて感じました。体内時計を整える話も興味深く、子ども達にも理解しやすい内容で、本人も気にかけてくれるようになると思いました。

・今まで漠然と「早く寝なさい」と言ってはいましたが、テレビやゲーム、ユーチューブ等誘惑が多いので、夜更かしになってしまう日もありました。でも、こうして明確に第三者から話していただくと、子どもたちにも大切さやデメリットも伝わったのではと思いました。

・睡眠がいかに大切なことをお話いただけて、ありがたかったです。親がいくら話しても分かってくれないので、今日のように楽しく学ぶことができて、子どもたちも少しは意識して生活していくことができると思います。

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一般社団法人日本快眠協会 川添

【コドモ眠育 開催レポ】愛知県大江幼稚園さま

「愛知県大江幼稚園」さまにて、

1月29日(水)にコドモ眠育を開催させて頂きました。

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対象者さま)未就園児親子

担当おねむり先生)今枝昌子先生、立木純子先生、川添由起子先生

内 容)前半:ママ向け 睡眠のお話・ママリフレ

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後半:親子向け こどもリフレ・おさかなキャッチ

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\\ 参加してくださった保護者の方の声 //

・楽しかったので、次回も参加したい
・子どもが小さい頃は足を触ってあげる機会があっても、成長につれて触ってあげてないなと思ったので、意識して触る機会をつくろうと思いました。

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■おねむり先生の感想■

お子さんが「なかなか寝てくれない」「朝、すっきり起きてくれない」と悩むママは、自身も「寝つきが悪い」「疲れがとれない」とお悩みです。親子で取り組んでいただくことによって、ぐっすり眠れるサポートができれば嬉しいです。

ご参加いただき、ありがとうございます<m(__)m>

【コドモ眠育 開催レポ】大阪府河内長野市内幼稚園さま

「大阪府河内長野市内幼稚園」さまにて、

1月16日(木)にコドモ眠育を開催させて頂きました。

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対象者さま)園児・保護者の方

担当おねむり先生)乾秀子先生

内 容)「親子で学ぶ ねむれるカラダのつくり方」

\\ 参加してくださった保護者の方の声 //

・小学校の入学前に知ることができてよかった。睡眠が大事だと勉強になり良かった。
・朝グズグズしたり寝起きが悪かったりするので睡眠時間を増やしてみようと思う。
・子供が睡眠障害のため早速取り入れてみます。
・足裏マッサージきもちよかったです。ポカポカしました。
・自身の足をいたわれる時間を持て、毎日の少しの時間を自分に充てたいと思いました。

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\\ 園長先生の声 //

会場の後方からの様子は、メモをとってらっしゃる保護者もいて、熱心にお話を聴いてくださっていたように感じました。翌日、「昨日寝る前にお母さんマッサージしてくれたよ」と嬉しそうに話してくれる子や、「マッサージして寝たら寝すぎて、朝テレビみる時間がなかったあ」と半べそをかいてバスに乗ってくる子もいました。早速、実践してくださっているご家庭もあると知って嬉しくなりました。

眠育は、新聞やテレビなどのメディアでも大きく取り上げられていることも多く、わたくしも大切なことはわかっていながら、実際のところは漠然としたもので全く知識をもちあわせていませんでした。でも今回、睡眠のメカニズムや質の良い睡眠をとることでもたらされるさまざまなよいこと、体の健康だけでなく、脳や心にもよい影響があるということをスライドでわかりやすく、お話してくださったので、すっと耳に入ってきました。また、実際に足裏マッサージをすることで気持ちよさや押し加減などがわかりました。

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■おねむり先生の感想■

園児たちが眠りの話や、紙芝居を真剣に聞いてくれていたことがとても印象的でした。お母さんに足裏マッサージをしてもらいながら「気持ちよくて眠たくなってきた~」という園児もいて、お母さんとのいい思い出にもなったのではと思います。講演後のアンケートでは、3分の2以上の方がリフレや足裏体操を取り入れたい/3分の1の方が子供の睡眠時間や自分の眠りを見直したい/とお答えいただき、できるだけ早い段階で眠育をしていくことの意義も感じました。次回は、今回お話しできなかったことやその他の実践法も楽しくお伝えしていきたいと思っています。

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ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>

【コドモ眠育 開催レポ】愛知県小牧市立村中小学校さま

愛知県小牧市立 小牧市立村中小学校さまにて、

11月21日(木)にコドモ眠育を開催させて頂きました。

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対象者さま)小学1年~6年生の生徒・教職員・PTA役員の方

担当おねむり先生)川添由起子先生

サポート)大島久美先生

内 容)「ぐっすり眠って、スッキリめざめ ―質の高い睡眠とメディアコントロール」

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\\ 参加してくださった先生たちの声 //

・話を聞くだけでは飽きてしまうが、実際にからだを動かす時間があったので、

低学年でも集中して聞くことができていた。

・からだを動かしたことが楽しかったようで、教室でもやっていました。

分かりやすく、聞きやすかったので、アンケートにも「分かった」と答えていた児童がたくさんいました。

・すぐに実践できる体操をレクチャーしていただいたので、子どもたちも大人もすぐチェレンジできそうです。

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■おねむり先生の感想■

村中小学校さまは、学校保健委員会にて”睡眠”をテーマに継続して取り組まれ、

今年で3年目になる非常に睡眠への意識を高く持たれている学校です。

今回の学校保健委員会の中でも、保健委員の児童がスライドを使用して「睡眠の大切な理由」や「メディアコントロールについて」のお話をしました。

さらに、メディアコントロールを保健委員の児童が実際に体験し、その様子を発表していたことが素晴らしいと思いました。

おねむり先生からは、「あれ??寝れない・・・。」という時に何をすれば良いのかについて、低学年と高学年に合った実践法をそれぞれお伝えしました。

ねむりの力を味方につけて、健やかに成長していくお手伝いをさせていただけ、嬉しいです。

ご参加いただき、ありがとうございました<m(__)m>

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